PAS 8 PJOK 2025 Juni

Urutan gerakan guling depan yang benar yaitu…..

• 4-6-7-8-3-1-5-2

•   2-5-7-8-1-4-3-6

•    7-8-5-4-6-3-1-2

• 5-1-4-6-3-8-7-2

– Persiapan: berdiri sikap tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan disamping badan pandangan ke depan.

– Gerakan: langkahkan kaki kiri ke depan, setelah kaki kiri mendarat, langkahkan kaki kaki kanan de depan kaki kiri, langkahkan lagi kaki kiri ke depan merapat kaki kanan, setiap gerak diikuti dengan lutut mengeper.

– Akhir gerakan: berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan.

Berdasarkan penjelasan diatas, gerakan langkah kaki yang dimaksud adalah..

• 1. Langkah Rapat

• Langkah Keseimbangan

• 1. Langkah Biasa

• Langkah Depan

Berdasarkan gambar tesebut,, gerakan yang ditunjukkan adalah. . . .

• 1. Meroda

• 1. lompat tinggi

• guling depan

• guling belakang

   Beberapa teman Dina sering gagal menangkap bola saat bola datang dari atas atau melambung tinggi. Dina pun mengusulkan latihan tambahan agar kemampuan menangkap bola timnya semakin meningkat.

Latihan yang paling sesuai untuk meningkatkan kemampuan menangkap bola lambung adalah . . . .

• Latihan menendang bola tinggi berulang kali

• Latihan dengan menangkap bola yang dilempar tinggi

• Latihan mendorong bola ke dinding untuk melatih kekuatan lengan

• Latihan berlari zig-zag tanpa bola

Saat pertandingan kasti antar kelas berlangsung, Andi mendapat giliran untuk memukul bola. Bola yang dilempar oleh lawan datang cukup rendah dan tidak terlalu cepat. Andi ingin agar bola yang dipukulnya tidak mudah ditangkap dan memberi waktu bagi dirinya untuk berlari ke base berikutnya.

Teknik pukulan yang sebaiknya dilakukan Andi agar bola melambung tinggi dan sulit ditangkap oleh lawan adalah ….

• Memukul bola dengan sudut datar agar bola menyusur tanah

• Memukul bola secara mendatar dengan posisi badan menyamping

• Memukul bola ke atas dengan ayunan tangan dari bawah

• Memukul bola ke arah penjaga agar terjadi kontak langsung

Pada hari Sabtu pagi, Andi mengikuti latihan sepak bola di lapangan sekolah. Ia merasa kakinya cepat lelah saat melakukan sprint dan menendang bola. Pelatih menyarankan agar Andi memperkuat otot-otot tertentu agar performanya meningkat.
Otot yang perlu lebih diperkuat oleh Andi agar tendangannya menjadi lebih kuat dan tidak cepat lelah adalah ….

• Otot perut

• Otot lengan

• Otot kaki

• Otot dada

Saat melakukan kegiatan mendayung dengan perahu, Dodi merasa otot-otot lengannya cepat lelah dan sulit mengontrol gerakan dayung.
Aktivitas latihan yang paling tepat untuk meningkatkan kekuatan otot yang dibutuhkan Dodi adalah . . . .

• Berlari di tanjakan

• Push-up dan angkat beban

• Sit-up dan back-up

• Lompat tali

Dalam latihan back-up yang dilakukan secara rutin, seseorang akan mengembangkan salah satu kekuatan otot tubuhnya.
Bagian otot yang paling dominan dilatih melalui gerakan tersebut adalah ….

• Otot dada

• Otot perut

• Otot lengan

• Otot punggung

Saat mengikuti latihan bela diri, Rian diminta melakukan kombinasi gerakan pukulan dan dorongan. Namun, dorongannya tidak cukup kuat untuk menahan serangan lawan.
Latihan yang paling sesuai untuk meningkatkan komponen kebugaran jasmani yang dibutuhkan Rian adalah ….

• Back-up dan stretching

• Push-up dan latihan beban dada

• Lari jarak pendek dan lompat tali

• Sit-up dan plank

Lari sambung bisa juga dibilang cabang dari atletik lari, mempunyai teknik yang tidak jauh berbeda, diantaranya teknik start, jumlah peserta lari estafet dalam satu tim, cara memberikan tongkat dan memasuki finish

Teknik start estafet untuk pelari pertama adalah . . . .

• Star jongkok

• Start berdiri

• Start melayang

• Start pendek