Ôn Tập Trí Tuệ Cảm Xúc

Trí tuệ cảm xúc (EQ) là gì?

• Khả năng ghi nhớ nhiều kiến thức.

• Khả năng nhận diện, hiểu và quản lý cảm xúc của mình và người khác.

• Khả năng tính toán nhanh.

• Khả năng nói chuyện lưu loát.

Một người có EQ tốt sẽ như thế nào?

• Biết nhận diện cảm xúc, làm chủ cảm xúc, không để cảm xúc điều khiển mình.

• Dễ bị cảm xúc xấu chi phối, hay nóng giận.

• Luôn giấu cảm xúc không cho ai biết.

• Hay đổ lỗi cho người khác khi có cảm xúc tiêu cực.

Khi có cảm xúc tiêu cực, giải pháp đầu tiên là gì?

• Tranh cãi để giải tỏa.

• Dừng lại, hít thở sâu, đếm 1-5, bốc hơi cảm xúc.

• Im lặng, chịu đựng bên trong.

• Đổ lỗi cho người khác.

Hành động nào giúp cân bằng cảm xúc hằng ngày?

• Ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tập thể dục.

• Chơi game nhiều hơn.

• Nói xấu người khác để giải tỏa.

• Tránh giao tiếp với mọi người.

EQ quan trọng vì giúp em điều gì?

• Làm chủ cảm xúc, duy trì tinh thần tích cực và quan hệ tốt.

• Làm toán nhanh hơn.

• Chơi thể thao giỏi hơn.

• Viết chữ đẹp hơn.

Một ví dụ của hành vi EQ cao là gì?

• Khi tức giận, em biết hít thở sâu trước khi phản ứng.

• Khi giận dữ, em lập tức la hét hoặc đánh bạn.

• Khi buồn, em trút giận lên người khác.

• Khi thất vọng, em im lặng và không chia sẻ với ai.

Khi em gặp cảm xúc tiêu cực (buồn, giận, lo lắng), em thường làm gì để giúp mình bình tĩnh lại?

Người có EQ thấp thường làm gì khi gặp vấn đề?

• Bình tĩnh tìm giải pháp.

• Dễ nổi nóng, bốc đồng, đổ lỗi.

• Tích cực lắng nghe người khác góp ý.

• Biết tự điều chỉnh cảm xúc.

Điều gì sau đây KHÔNG phải là dấu hiệu của trí tuệ cảm xúc tốt?

• Biết cảm thông, chia sẻ với người khác.

• Giỏi tự trấn an bản thân khi lo lắng.

• Luôn đổ lỗi cho người khác khi thất bại.

• Biết làm chủ cảm xúc khi gặp áp lực.

Để rèn EQ hằng ngày, em nên làm gì?

• Viết nhật ký cảm xúc, luyện hít thở sâu, thực hành biết ơn.

• Chơi game nhiều hơn để giải tỏa cảm xúc.

• Tránh tiếp xúc với bạn bè.

• Ăn uống nhiều đồ ngọt để thấy vui hơn.