UKK KELAS 3 GENAP

Salah satu cara mencegah cidera dalam aktivitas berolahraga dengan cara melakukan pemananasan yang benar, adapun cara pelaksanaan pemananasan antara lain ?

• Melakukan perengan dan berlari berkeliling lapangan dengan tempo lambat maupun sedang

• Tarik napas yang dalam, tahan, hembuskan dengan kuat.

• Mandi dikamar mandi sekolah

• Menggunakan kipas angin yang ada di ruang kelas

Sikap kapal terbang atau berdiri dengan 1 kaki bertujuan melatih kekuatan

• Keseimbangan

• Kelincahan

• Kekuatan tangan

• Daya tahan jantung

Gerakan yang sesuai dengan gambar diatas adalah ….

• Membungkuklah ke depan. Bersamaan dengan itu, kaki kiri diangkat lurus kebelakang.

• Rentangkan tangan. Bersamaan dengan itu, kaki kiri diangkat lurus ke kanan.

• Rentangkan tangan, kaki kiri diangkat lurus ke depan

• Membungkuklah kebelakang. Rentangkan kedua tangan.

Gerakan di atas merupakan contoh gerakan ….

• Berlari

• Berjongkok

• Berdiri

• Melompat

Alat yang digunakan berdasarkan gambar diatas adalah ….

• Bola karet

• Bola plastik

• Bola kasti

• Bola pingpong

Nama aktivitas pada gambar diatas adalah senam anak indonesia hebat termasuk ke dalam bagian ..... ?

• Senam ritmik/Irama

• Senam kesehatan

• Senam aerobik

• Senam ayunan tangan

Permainan bola voli mini yang dimainkan di halaman sekolah sungguh menyenangkan, namun seringkali sulit untuk menangkap bola hal tersebut diakibatkan oleh

• Kurangnya kekuatan otot tangan

• Bola yang di lempar terlalu besar

• Posisi tempat berdiri yang jauh

• Teman yang tidak mau mengoper bola

Aktivitas disamping sering kita mainkan di bersama teman, jika lakukan bersama teman tentu sangat menyenangkan, adapun aktivitas diatas samping adalah

• Lempar dan pantul bola

• Lempar dan tangkap bola secara berpasangan

• Lempar dan tangkap bola secara tidak berpasangan

• Lempar bola

Dalam permainan bola voli mini selain pemain, dibutuhkan alat yang untuk bermain, adapun alat di samping adalah

• Net/jaring

• Bola voli

• Net bulu tangkis

• Net bola sepak

Dalam permainan bola voli salah satu cara yang dapat gunakan untuk menyebrangkan bola ke area permainan lawan dengan cara ?

• Di tendang

• Di gelindingkan

• Ditangkap

• Di lempar