Quiz sobre Entrenamiento de la Fuerza

¿Qué es la fuerza?

• La habilidad de saltar alto

• La capacidad de correr rápido

• La capacidad del sistema neuromuscular de generar tensión

• La resistencia a la fatiga

¿Cuál es un ejemplo de fuerza máxima?

• Levantar el mayor peso una sola vez

• Saltar 2 metros

• Hacer flexiones durante 1 minuto

• Nadar 100 metros

¿Qué tipo de contracción muscular ocurre cuando el músculo se alarga?

• Isocinética

• Excéntrica

• Concéntrica

• Isométrica

¿Cuál es una de las importancias de la fuerza?

• Previene lesiones

• Reduce la masa muscular

• Aumenta la velocidad de carrera

• Aumenta la fatiga

¿Qué método de entrenamiento se utiliza para mejorar la fuerza explosiva?

• Circuito

• Concéntrico

• Pliométrico

• Isométrico

¿Qué es el entrenamiento en circuito?

• Ejercicios de resistencia de fuerza

• Ejercicios en estaciones, uno tras otro

• Entrenamiento con una sola carga

• Entrenamiento de fuerza máxima

¿Qué tipo de fatiga aparece más rápido en el trabajo isométrico?

• Fatiga muscular

• Fatiga progresiva

• Fatiga crónica

• Fatiga mental

¿Cuál es la diferencia entre recuperación activa y pasiva?

• La activa implica descanso total

• La pasiva es más efectiva

• La pasiva implica movimiento suave

• La activa mejora la eliminación del lactato

¿Qué se debe evitar al respirar durante el esfuerzo?

• Exhalar al final

• Respirar por la nariz

• Contener el aire

• Inhalar profundamente

¿Qué prueba se utiliza para medir la fuerza máxima?

• Test de salto vertical

• Prueba de 1RM

• Sprint de 30 metros

• Repeticiones continuas