TEORIA DELL'ALLENAMENTO 2

La supercompensazione

• la differenza tra il livello prima e dopo l'allenamento

• l'adattamento del corpo ad una sollecitazione, durante il recupero, dopo l'allenamento

• il recupero delle energie dopo l'allenamento

• il processo di omeostasi

la capacità del corpo di mantenersi in una condizione di equilibrio

• è detta adeguamento

• è detta omeostasi

• è detta aggiustamento

• è detta forza di carattere

L'adattamento

• è la risposta temporanea del corpo ad un stimolo esterno

• è la risposta lenta e duratura del corpo ad una sollecitazione che perdura nel tempo

• è la risposta del corpo alla fatica che non rimane nel tempo

• è la risposta del corpo ad un infortunio

quali di questi elementi caratterizza il carico in allenamento ( più risposte valide)

• intensità

• quantità

• fatica

• carico esterno

la rigenerazione avviene durante il recupero e può essere agevolata dall'uso di quali mezzi ( più risposte valide)

• guardare la tv

• farmacologici

• leggere

• psicologici

gli esercizi a carattere speciale sono

• affini al gesto di gara

• riproducono situazioni di gara

• esercitazioni che si fanno raramente

• esercizi che non riproducono situazione di gara

i contenuti dell'allenamento sono

• la differenziazione tra le parti dell'allenamento

• i tipi di attività attraverso cui si intende raggiungere degli obiettivi

• la scaletta degli esercizi da fare

• attività che riproducono il gesto di gara

è importante pianificare gli allenamenti per? (più risposte possibili)

• conoscere gli obiettivi che si vuole raggiungere

• essere concentrati su ciò che si deve ottenere in un allenamento

• utilizzare la tipologia di esercizi giusti per quel periodo

• improvvisare durante la gara

• fare meno fatica

la continuità è un principio fondamentale dell'allenamento perché?

• consente di personalizzare il carico allenante in modo ottimale

• consente di abituarci a fare allo sforzo fisico

• gli allenamenti devono essere costanti ed evitare periodi di inattività.

• ci abitua ad essere sempre pronti

nel costruire un allenamento devo tenere conto di quale di questi fattori ( più risposte possibili)

• ordine

• verifiche

• posizione

• tempi di recupero