PJOK 6 S1 HAL 043 PA 5

Santi berlatih melompati peti lompat. Aktivitas tersebut termasuk kategori senam . . . .

• ketangkasan

• senam trampolin
• senam aerobik
• senam ritmik

Arif melakukan gerak dasar melompat. Saat menolak kaki, Arif menekuk lutut. Gerakan Arif dilakukan untuk…

• Memberi tenaga dorong yang kuat

• Mempercepat gerakan saat melompat.
• Mencegah cedera pada kaki.
• Mengurangi tinggi lompatan.

Andi akan melakukan gerakan mengayun di palang tunggal. Oleh karena itu, Andi harus menguasai gerakan…

• gerakan lompatan
• gerakan menggantung

• gerakan putaran
• gerakan melompat

Pada saat melompati peti lompat, diperlukan awalan lari. Fungsi awalan lari ialah . . . .

• Meningkatkan kekuatan otot.
• Menambah dorongan lompatan

• Mengurangi risiko cedera.
• Mempercepat waktu lompatan.

Perhatikan urutan beberapa gerak dominan berikut!

1. Tolakan

2. Ayunan

3. Melayang

4. Mendarat

Berdasarkan urutan di atas, gerakan yang dilakukan adalah . . . .

• Gerakan berputar
• Gerakan lari
• Gerakan meluncur
• Loncat kangkang

Rini berjalan di balok titian. Kegiatan yang dilakukan Rini untuk melatih . . . .

• kekuatan
• kelincahan
• ketahanan
• keseimbangan

Dalam senam lantai, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh lantai saat mendarat ialah . . . .

• kepala
• kaki
• perut
• ujung telapak kaki

Cara menjaga posisi tubuh agar posisi badan seimbang ketika meniti balok titian ialah . . . .

• Posisi tubuh membungkuk dan berat badan di depan.
• Posisi tubuh miring dan berat badan di belakang.
• Posisi tubuh duduk dan berat badan di samping.
• Merentangkan kedua tangan

Pendaratan setelah melompati peti lompat dilakukan dengan . . . .

• mendarat dengan kaki

• mendarat di perut
• mendarat dengan tangan
• mendarat dengan kepala

Tujuan utama melakukan senam ketangkasan adalah...

• Meningkatkan kekuatan otot tubuh.
• Meningkatkan fleksibilitas sendi.
• Meningkatkan daya tahan jantung.
• Meningkatkan kelincahan dan keseimbangan