Soalan Kesihatan Mental

Apakah itu minda yang sihat?

• Sebuah minda yang sentiasa berasa sedih

• Sebuah minda yang tenang, positif, dan sihat

• Sebuah minda yang tidak pernah penat

• Sebuah minda yang sentiasa sibuk

Kenapa tidur yang cukup penting untuk kesihatan kita?

• Supaya kita boleh bermain lebih lama

• Supaya kita boleh tidur lagi

• Untuk membantu otak dan badan kita berehat dan berfungsi dengan baik

• Untuk mengelakkan rasa lapar

What is the best way to reduce anxiety during exams?

• Sleep all day

• Memorize all the answers quickly

• Breathe deeply and relax

• Not go to school

Apakah manfaat senaman untuk minda kita?

• Membuat kita lebih penat

• Membantu otak kita berfungsi dengan lebih baik dan meningkatkan mood

• Membuat kita lebih marah

• Tidak memberi kesan

What is meant by 'mindfulness'?

• Thinking about the past

• Focusing on what we are doing now without distraction

• Thinking about the future

• Ignoring our feelings

Jika kita merasa marah atau kecewa, apa yang harus kita lakukan?

• Marah kepada orang lain

• Menenangkan diri dengan bernafas dalam-dalam dan bercakap dengan seseorang yang kita percayai

• Berkata dengan kuat

• Mengabaikannya dan meneruskan aktiviti

Kenapa kita perlu menjaga hubungan baik dengan rakan-rakan?

• Supaya kita boleh bermain bersama

• Supaya kita tidak merasa kesepian dan lebih bahagia

• Supaya mereka tidak meminjam barang-barang kita

• Supaya mereka tidak mengganggu kita

Apakah perasaan yang boleh memberi kesan negatif kepada minda kita jika tidak dikawal dengan baik?

• Perasaan gembira

• Perasaan marah atau cemas

• Perasaan tertarik

• Perasaan lapar

What can we do to maintain our mental health?

• Not talk to anyone

• Sleep excessively

• Practice a healthy lifestyle, such as exercising and talking to trusted people

• Isolate ourselves all the time

What can we do if we feel stressed or anxious before a test?

• Memorize all subjects in a short time

• Play video games all night

• Take a break, breathe deeply, and think positive thoughts

• Leave the exam