
Fundamentos del Powerlifting
Authored by Paul Caiza
Physical Ed
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1.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
10 sec • 2 pts
¿Cuál es la postura correcta para el levantamiento de peso muerto?
Agarre de la barra a la altura de la cintura
La postura correcta para el levantamiento de peso muerto incluye pies a la altura de los hombros, espalda recta, agarre de la barra un poco más ancho que los hombros y levantamiento coordinado de piernas y cadera.
Pies juntos y espalda encorvada
Levantamiento solo con la espalda
2.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
10 sec • 2 pts
¿Qué músculos se trabajan principalmente en la sentadilla?
Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales.
Bíceps, trapecios, flexores
Dorsales, deltoides, gemelos
Pectorales, tríceps, abdominales
3.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
10 sec • 2 pts
¿Cuáles son los errores comunes en la técnica de press de banca?
Uso de pesas demasiado ligeras
Realizar el ejercicio sin calentamiento
Mantener los pies en el aire durante el levantamiento
Errores comunes en la técnica de press de banca incluyen: mala postura, arqueo de espalda, rango de movimiento limitado, agarre incorrecto y falta de control en el movimiento.
4.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
10 sec • 2 pts
¿Qué tipo de entrenamiento es más efectivo para aumentar la fuerza en powerlifting?
Entrenamiento de fuerza con levantamientos compuestos y series de baja repetición.
Entrenamiento cardiovascular de larga duración.
Entrenamiento de resistencia con altas repeticiones.
Entrenamiento de flexibilidad y estiramientos.
5.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
10 sec • 2 pts
¿Cuántas repeticiones y series se recomiendan para un principiante en powerlifting?
3 a 5 series de 5 a 8 repeticiones.
5 a 7 series de 3 a 5 repeticiones.
4 a 6 series de 8 a 10 repeticiones.
2 a 4 series de 10 a 12 repeticiones.
6.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
10 sec • 2 pts
¿Qué medidas se pueden tomar para prevenir lesiones durante el entrenamiento?
Realizar un calentamiento adecuado, usar el equipo correcto, mantener buena técnica, aumentar la intensidad gradualmente y escuchar al cuerpo.
Usar calzado inadecuado para el tipo de ejercicio
Entrenar sin descanso, independientemente de la fatiga
Aumentar la carga de peso de forma abrupta
7.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
10 sec • 2 pts
¿Por qué es importante el calentamiento antes de levantar pesas?
Para distraerse antes de comenzar a levantar pesas.
Para evitar el sudor durante el ejercicio.
Es importante para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento.
Para aumentar la masa muscular rápidamente.
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