Health Quiz – How Smart Are You?

Berapa rata-rata asupan air harian untuk orang dewasa menurut Kementerian Kesehatan?

• 1 liter

• 1,5 liter

• 2 liter atau sekitar 8 gelas

• 3,5 liter

Sepotong ayam goreng berukuran sedang setara dengan berapa piring nasi putih (150 gram)?

• Ω piring

• 1 piring

• Sekitar 1.5 piring

• 3 piring

makanan manakah di antara berikut ini yang memiliki kandungan antioksidan alami tertinggi?

• Beras putih

• Daging ayam

• Buah beri (seperti blueberry, stroberi)

• Keju

Berapa lama aktivitas fisik aerobik dengan intensitas sedang yang direkomendasikan oleh WHO per minggu untuk menjaga kesehatan jantung?

• 60 menit

• 90 menit

• 150 menit

• 210 menit

Manakah di antara pilihan berikut yang merupakan pilihan camilan sehat saat bekerja?

• Makanan goreng dan teh manis

• Edamame kukus dan pisang

• Wafer cokelat dan kopi susu

• Roti manis dan soda

Berapa batas konsumsi gula harian untuk orang dewasa menurut Kementerian Kesehatan Indonesia? (1 sendok makan gula ≈ 12,5 gram)

• 3 sendok makan (±37,5 gram)

• 4 sendok makan (±50 gram)

• 5 sendok makan (±62,5 gram)

• 6 sendok makan (±75 gram)

Pemeriksaan medis tahunan sangat bermanfaat untuk:

• Mendeteksi infeksi aktif

• Meningkatkan waktu istirahat di kantor

• Mengetahui risiko penyakit lebih awal

• Menurunkan berat badan

Nutrisi manakah yang penting untuk menjaga kesehatan tulang?

• Vitamin C

• Zat Besi

• Vitamin D dan Kalsium

• Magnesium dan Vitamin B

Manakah di antara berikut ini yang bukan merupakan efek samping dari merokok jangka panjang?

• Katarak sejak lahir

• Penyakit paru obstruktif kronis

• Kanker tenggorokan

• Penyakit jantung koroner

Untuk mengurangi risiko nyeri otot akibat duduk terlalu lama, Anda sebaiknya:

• Menekan kaki Anda setiap jam

• Minum kopi dan vitamin C

• Berdiri setiap 30–60 menit untuk peregangan ringan

• Duduk bersila untuk menghindari ketegangan