Kuis Upgrade Gaya Hidupmu Dengan Gaya Hidup Sehat

Apa kepanjangan GERMAS?

• Gerakan Masyarakat Hidup Sehat

• Gerakan Masyarakat Sehat Dan Bugar

• Gerakan Masyarakat Hidup Kuat

• Gerakan Masyarakat Aktif dan Kuat

Mengapa olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan rutin lebih baik daripada olahraga berat yang jarang dilakukan?

• Karena olahraga ringan tidak membuat capek

• Karena konsistensi lebih berpengaruh terhadap kesehatan daripada intensitas

• Karena olahraga berat tidak bermanfaat sama sekali

• Karena olahraga ringan membakar kalori lebih banyak

Manakah dari berikut ini yang termasuk ciri gaya hidup sehat?

• Tidur kurang dari 4 jam sehari

• Menghindari aktivitas fisik sama sekali

• Makan makanan cepat saji setiap hari

• Rutin berolahraga minimal 30 menit sehari

Apa pentingnya minum air putih setiap hari?

• Agar tidak mudah lapar

• Supaya cepat kenyang

• Membantu kelancaran ginjal dan saluran kemih

• Biar nggak ngantuk

Berapa banyak jumlah minum air per hari?

• 2-7 Gelas

• 8-10 Gelas

• 9-20 Gelas

• 7-15 Gelas

Manakah pernyataan yang benar tentang mandi malam dan rematik?

• Rematik disebabkan gangguan sistem imun, bukan mandi malam

• Semua orang yang mandi malam pasti terkena rematik

• Mandi malam tidak boleh dilakukan oleh siapa pun

• Mandi malam adalah penyebab utama rematik

Apa saja contoh kecil yang bisa jadi awal perubahan hidup sehat?

• Scroll TikTok sambil makan camilan tinggi garam

• Minum kopi sebelum tidur agar lebih rileks

• Main game roblox sampai larut malam

• Jalan kaki 15 menit per hari dan minum air putih 8 gelas

Mengapa penting menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik, istirahat, dan asupan nutrisi dalam menjalani gaya hidup sehat?

• Karena hanya aktivitas fisik yang berdampak langsung pada kesehatan

• Karena ketiganya saling memengaruhi dan mendukung fungsi tubuh secara optimal

• Karena pola makan sehat bisa menggantikan kebutuhan tidur

• Karena tubuh harus selalu bergerak agar kalori terus terbakar

Dalam konteks implementasi GERMAS yang dicanangkan oleh Kementerian Kesehatan RI, manakah dari pernyataan berikut yang paling tepat menggambarkan pilar GERMAS dalam upaya promotif dan preventif kesehatan masyarakat?

• Menjalankan pola hidup aktif melalui aktivitas fisik minimal 30 menit per hari

• Menyediakan layanan rawat inap berkualitas tinggi di seluruh fasilitas kesehatan

• Menyusun regulasi teknis dalam pengadaan alat kesehatan dan distribusi obat

• Melakukan intervensi medis pada penyakit tidak menular melalui terapi farmakologis

Sebagai mahasiswa yang ingin “upgrade” gaya hidup sehat di tengah kesibukan kuliah dan tugas, strategi mana yang paling efektif agar tetap bugar dan fokus?

• Mengatur waktu tidur cukup, makan seimbang, dan sisihkan waktu untuk olahraga ringan

• Mengandalkan suplemen tanpa memperhatikan pola makan dan istirahat

• Minum kopi sebanyak mungkin agar tetap terjaga sepanjang malam

• Melewatkan sarapan agar punya waktu lebih banyak belajar