Aptidão Neuromuscular e Coordenação

Qual é a principal capacidade motora desenvolvida na Estação 4 (Saltos Laterais com Passagem de Bola)?

• Resistência aeróbia

• Coordenação óculo-manual

• Força explosiva dos membros inferiores

• Flexibilidade da coluna

Na Estação 2 (Prancha com Toques Cruzados), qual é o principal grupo muscular ativado?

• Músculos dorsais e glúteos

• Músculos abdominais e estabilizadores do core

• Músculos do antebraço

• Músculos das pernas

Um desafio comum na Estação 1 (Zig-Zag com Passagem de Bola) é:

• Manter a bola no chão durante todo o percurso

• Sincronizar a velocidade com a troca de bola em movimento

• Evitar o uso das mãos

• Controlar a respiração em repouso

A Estação 3 (Flexões com Toque Alternado) estimula:

• A resistência cardiorrespiratória

• A força dos membros superiores e a coordenação bilateral

• A velocidade de reacção dos membros inferiores

• A mobilidade articular

Qual das seguintes opções caracteriza uma aprendizagem cooperativa eficaz durante a aula?

• Cada aluno trabalha sozinho o tempo todo

• Os alunos competem entre si em todas as estações

• Os alunos alternam entre papéis de execução, observação e feedback

• O professor executa os exercícios para o grupo observar

Durante o aquecimento com movimentos em espelho, os alunos estão principalmente a trabalhar:

• A força máxima dos membros superiores

• A flexibilidade estática

• A coordenação e o ritmo com o colega

• A força explosiva dos gémeos

Qual das seguintes dificuldades pode surgir na Estação 2 (Prancha Dinâmica)?

• Perda de equilíbrio durante os toques

• Incapacidade de segurar a bola

• Saltos desequilibrados

• Falta de aquecimento nos gémeos

A alternância de papéis (executante, observador, cronometrista, orientador) serve para:

• Diminuir a intensidade física da aula

• Facilitar o descanso entre exercícios

• Desenvolver competências sociais e de autorregulação

• Evitar lesões nos joelhos

A componente de coordenação espaço-temporal é especialmente solicitada em:

• Alongamentos no final da aula

• Saltos laterais com passagem de bola

• Flexões com joelhos apoiados

• Prancha estática com apoio dos cotovelos

A avaliação da aula baseia-se principalmente em:

• Testes escritos e corrida de 5 km

• Feedback entre pares, observação direta e reflexão final

• Apenas resultados quantitativos dos exercícios

• Exercícios de memorização dos nomes dos músculos