asume vida saludable

¿Cuál de las siguientes opciones representa un desayuno más nutritivo y adecuado para empezar el día con energía?

• Un vaso de gaseosa con galletas de chocolate.

• Una taza de quinua con pan y palta.

• Un plato de papas fritas con mayonesa.

• Un café cargado con tres sobres de azúcar

Según las recomendaciones para adolescentes, ¿cuánto tiempo de actividad física moderada a intensa se debe realizar al día?

• 15 minutos al día.
  

• 30 minutos, tres veces por semana.

• Al menos 60 minutos al día.

• 2 horas los fines de semana.

¿Qué es la higiene postural?

• Ducharse todos los días para oler bien.

• Mantener una posición correcta del cuerpo al estar sentado, de pie o en movimiento para evitar lesiones

• Lavarse las manos antes de comer.

• Cepilarse los dientes tres veces al día.

¿Cuál de estos alimentos es un producto ultraprocesado y se recomienda consumir con muy poca frecuencia?

• Lentejas guisadas con arroz.

• Ensalada de frutas frescas.

• Pescado frito con yuca.

• Salchichas envasadas.

Al levantar un objeto pesado del suelo, ¿cuál es la postura correcta para evitar dañar la espalda?

• Doblar la espalda manteniendo las piernas rectas.

• Flexionar las rodillas y mantener la espalda lo más recta posible.

• Agacharse rápidamente sin pensar en la postura.

• Pedir siempre ayuda, sin importar el peso del objeto.

¿Cuál de las siguientes bebidas es la más saludable para hidratarse durante la actividad física?

• Jugo de frutas envasado.

• Agua.

• Bebida energizante.

• Gaseosa.

¿Cuál de los siguientes es un beneficio directo de realizar actividad física de forma regular?

• Aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

• Fortalecer los músculos y huesos.

• Disminuir la capacidad de concentración.

• Empeorar la calidad del sueño.

En el contexto de una vida saludable, ¿qué significa promover el consumo de alimentos de la región?

• Comer solo alimentos que se producen en otros países.

• Valorar y consumir productos nativos como la quinua, la kiwicha o el pescado de la zona, que son nutritivos

• Preferir siempre la comida rápida internacional.

• Evitar todos los alimentos que no se venden en supermercados grandes.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el consumo de alcohol y tabaco en la adolescencia es VERDADERA?

• Son hábitos que no afectan la salud si se consumen con moderación.

• Son sustancias que pueden causar graves daños al organismo y generar dependencia.

• Ayudan a mejorar el rendimiento deportivo y académico.

• Su consumo es una práctica saludable recomendada para socializar.

¿Qué capacidad desarrollas cuando explicas con tus propias palabras los beneficios que la actividad física tiene para tu salud física y emocional?

• La capacidad de interactuar con tus compañeros.

• La capacidad de diseñar una dieta equilibrada.

• La capacidad de realizar movimientos acrobáticos.

• La capacidad de comprender las relaciones entre la actividad física y la salud.