สมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ

กิจกรรมใดที่ส่งเสริมความยืดหยุ่นของร่างกายได้ดีที่สุด

• การยืดเหยียดหลังตื่นนอน

• การเต้นแอโรบิก

• การวิ่งสปรินต์

• การยกเวท

องค์ประกอบของร่างกาย (Body Composition) หมายถึงข้อใด

• ความสามารถในการทรงตัวที่ดี

• ความสามารถในการตอบสนองต่อสิ่งเร้า

• สัดส่วนของไขมัน กล้ามเนื้อ กระดูก และน้ำในร่างกาย

• ความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว

การวัดสมรรถภาพทางกายด้านองค์ประกอบของร่างกาย ทำได้โดยวิธีใด

• การวิ่ง 400 เมตร

• การวัดรอบเอว

• การกระโดดไกล

• การจับเวลาซิทอัพ

เหตุใดการวอร์มอัพ (Warm-up) จึงมีความสำคัญก่อนออกกำลังกาย

• เพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกาย

• เพื่อพัฒนาการทรงตัวเท่านั้น

• เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว

• เพื่อเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ

ข้อใดกล่าวถึงประโยชน์ของการคูลดาวน์ (Cool-down) ได้ถูกต้อง

• เพื่อช่วยลดกรดแลคติกในกล้ามเนื้อและป้องกันอาการปวดเมื่อย

• เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• เพื่อเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติม

• เพื่อหยุดการทำงานของกล้ามเนื้อทันที

อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (Maximum Heart Rate) สามารถคำนวณได้จากสูตรใดโดยประมาณ

• 200 - อายุ

• 220 - อายุ

• 180 - อายุ

• 240 - อายุ

องค์ประกอบในข้อใด ไม่ใช่ องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ

• ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจ

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• พลังกล้ามเนื้อ

• ความอดทนของกล้ามเนื้อ

ข้อใดคือความหมายที่ถูกต้องที่สุดของ สมรรถภาพทางกายเพื่อทักษะ

• ความสามารถในการดำเนินชีวิตประจำวันโดยไม่เหนื่อยล้า

• ความสามารถของร่างกายที่ช่วยป้องกันโรคต่างๆ

• ความสามารถในการประกอบกิจกรรมทางกายหรือการเล่นกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพและชำนาญ

• สัดส่วนของไขมัน กล้ามเนื้อ และกระดูกในร่างกาย

องค์ประกอบในข้อใด ไม่ใช่ องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายเพื่อทักษะ

• พลัง/กำลังของกล้ามเนื้อ

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• ความเร็ว

• ความคล่องแคล่ว

การที่นักบาสเกตบอลเลี้ยงลูกและเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็วเพื่อหลบหลีกคู่ต่อสู้ แสดงถึงสมรรถภาพทางกายเพื่อทักษะด้านใด

• ความเร็ว

• กำลัง

• การทรงตัว

• ความคล่องแคล่วว่องไว