ความรู้เกี่ยวกับอาหารหลัก 5 หมู่

อาหารหลัก 5 หมู่มีอะไรบ้าง?

• น้ำตาล

• ไฟเบอร์

• กรดอะมิโน

• โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, วิตามิน, แร่ธาตุ

โปรตีนมีอยู่ในอาหารประเภทใด?

• ผลไม้

• เนื้อสัตว์, ปลา, ไข่, นม, ถั่ว, ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

• น้ำตาล

• ขนมปัง

คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญอย่างไร?

• คาร์โบไฮเดรตไม่มีผลต่อพลังงาน

• คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญในการให้พลังงานและสนับสนุนการทำงานของร่างกาย

• คาร์โบไฮเดรตทำให้ร่างกายอ่อนแอ

• คาร์โบไฮเดรตเป็นสารพิษต่อร่างกาย

ไขมันมีบทบาทอะไรในร่างกาย?

• ไขมันทำให้ร่างกายเย็นลง

• ไขมันช่วยในการย่อยอาหารเท่านั้น

• ไขมันเป็นแหล่งโปรตีนหลัก

• ไขมันมีบทบาทในการให้พลังงาน, ดูดซึมวิตามิน, ปกป้องอวัยวะ, และสร้างเซลล์และฮอร์โมน.

วิตามินและแร่ธาตุมีอยู่ในอาหารประเภทไหน?

• ขนมหวาน

• ผัก ผลไม้ ธัญพืช เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์นม

• อาหารฟาสต์ฟู้ด

• น้ำอัดลม

ทำไมการรับประทานอาหารที่หลากหลายจึงสำคัญ?

• การรับประทานอาหารที่หลากหลายไม่ส่งผลต่อสุขภาพ

• การรับประทานอาหารที่หลากหลายช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนและป้องกันโรคต่างๆ

• การรับประทานอาหารที่หลากหลายทำให้เกิดโรคต่างๆ

• การรับประทานอาหารที่หลากหลายทำให้ร่างกายอ่อนแอ

อาหารประเภทใดที่ให้พลังงานสูงที่สุด?

• ไขมัน

• น้ำตาล

• โปรตีน

• คาร์โบไฮเดรต

การขาดสารอาหารจะส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?

• การขาดสารอาหารช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย

• การขาดสารอาหารทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

• การขาดสารอาหารไม่มีผลต่อสุขภาพ

• การขาดสารอาหารส่งผลต่อร่างกายโดยทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและการทำงานที่ไม่เหมาะสม.

อาหารที่มีไฟเบอร์สูงมีประโยชน์อย่างไร?

• ช่วยเพิ่มน้ำหนัก

• อาหารที่มีไฟเบอร์สูงมีประโยชน์ในการย่อยอาหารและป้องกันโรคต่างๆ

• ทำให้เกิดอาการแพ้

• ลดความดันโลหิตสูง

การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพควรพิจารณาอะไรบ้าง?

• ควรพิจารณาคุณค่าทางโภชนาการและหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

• พิจารณารสชาติเป็นหลัก

• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย

• เลือกอาหารตามราคา