Materi Senam Lantai

Gerakan senam lantai yang dimulai dengan posisi jongkok, tangan di depan matras, kemudian menggulingkan badan ke depan dengan tengkuk sebagai tumpuan pertama adalah...

• a. guling depan

• b. sikap lilin

• c. guling lenting

• d. sikap kayang

Untuk melakukan gerakan guling belakang (roll belakang), bagian tubuh yang menjadi tumpuan utama saat awal mengguling adalah...

• a. telapak tangan

• b. kepala bagian atas

• c. punggung

• d. panggul

Posisi badan lurus ke atas dengan kedua tangan menopang pinggul, dan pandangan lurus ke depan, merupakan sikap akhir dari gerakan...

• a. sikap kayang

• b. hanstand

• c. sikap lilin

• d. headstand

Gerakan senam lantai yang posisi awalannya tidur telentang, kedua lutut ditekuk, kemudian mengangkat pinggul dan melengkungkan punggung sehingga menyerupai busur adalah...

• a. guling depan

• b. handstand

• c. sikap lilin

• d. sikap kayang

Sebelum melakukan setiap gerakan senam lantai, sangat penting untuk melakukan pemanasan. Tujuan utama dari pemanasan adalah...

• a. mempercepat kelelahan otot

• b. menurunkan detak jantung

• c. menghemat energi

• d. mencegah resiko cedera

Posisi awal yang benar untuk melakukan gerakan guling depan adalah...

• a. tidur telentang diatas matras

• b. jongkok, kedua tangan bertumpu pada matras

• c. duduk bersila dimatras

• d. berdiri tegak menghadap matras

Saat melakukan guling depan, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah..

• a. punggung

• b. kepala bagian atas

• c. tengkuk (leher bagian belakang)

• d. dahi

Posisi dagu yang benar saat melakukan guling depan adalah...

• a. menempel ke bahu

• b. lurus kedepan

• c. menempel ke dada

• d. menengok ke atas

Kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan guling depan adalah...

• a. tangan tidak ikut menolak

• b. tidak menjaga keseimbangan tubuh

• c. dahi yang menyentuh matras terlebih dahulu

• d. kaki tidak lurus saat akhir gerakan

Bagian tubuh yang berperan memberikan dorongan saat melakukan guling depan dari posisi jongkok adalah...

• a. pergelangan kaki

• b. kepala

• c. lengan dan jari-jari tangan

• d. otot perut