睡眠测验

你平均每天睡几个小时？

• 少于5小时

• 5-6小时

• 7-8小时

• 超过9小时

你通常几点上床睡觉？

• 晚上9点以前

• 晚上9点到11点

• 晚上11点到凌晨1点

• 凌晨1点以后

你入睡需要多长时间？

• 很快，5分钟以内

• 10-30分钟

• 超过30分钟

• 经常失眠

睡前你通常做什么？

• 玩手机或电脑

• 看书或听音乐

• 冥想或放松

• 工作到很晚

你早上起床的状态是？

• 精神饱满，很有活力

• 有点困，但能起床

• 很难起床，经常迟到

• 起床后仍然疲惫

以下哪项最有助于提高睡眠质量？

• 睡前喝浓茶或咖啡

• 睡前剧烈运动

• 保持规律的作息

• 一边看手机一边入睡

哪种睡姿被认为对身体最好？

• 平躺

• 侧睡

• 趴着睡

• 不固定，看心情