身体活動・運動と健康クイズ

METsとは何を表す単位？

• 心拍数

• 体温の変化

• 身体活動の強度

• 筋肉量

「身体活動量」の定義として正しいのは？

• 運動の時間のみ

• 食事のカロリー量

• METs × 活動時間

• 呼吸数 × 筋力

次のうち「身体活動」に含まれないものはどれ？

• 通勤の徒歩

• 筋トレ

• 睡眠

• 掃除

「身体不活動」の定義は？（WHOより）

• 毎日運動している

• 高強度運動のみ行っている

• 週150分未満の中強度活動

• 週1回ジムに行く

身体活動の健康効果として正しくないものは？

• 骨や筋肉の維持

• 心血管の機能向上

• 糖や脂質代謝の悪化

• 精神的な健康の維持

中強度の活動とされるものは？

• 睡眠

• 通学での徒歩

• ストレッチ

• デスクワーク

身体活動が不足するとリスクが高まる病気は？

• 虫歯

• メタボリックシンドローム

• 花粉症

• アトピー

METsの計算式として正しいのは？

• METs ÷ 時間 × 体重

• METs × 時間 × 体重

• 体重 ÷ METs × 時間

• METs × 時間 ÷ 体重

「プラステン」とは何の略？

• プラス筋トレ10回

• プラス10分の身体活動

• プラス10秒の呼吸法

• プラステストの点数アップ

日本における死亡リスク第3位は？（Ikedaら, 2012）

• 飲酒

• 喫煙

• 身体不活動

• 感染症