Kecergasan dan Latihan Fizikal

Shafiq adalah seorang pemain bola sepak yang sentiasa tenang dan tidak mudah terganggu oleh tekanan dan ejekan penonton semasa perlawanan. Dimensi kesejahteraan yang dimilikinya adalah

• fisikal

• emosi

• rohani

• intelek

Ketahanan kardiovaskular merujuk kepada keupayaan untuk

• mengawal kandungan lemak badan

• menyeimbangkan badan terhadap daya graviti

• jantung mengepam darah ke anggota badan semasa bersenam

• sendi dan otot melakukan julat gerakan maksimum

Apakah komponen kecergasan yang diukur dengan dinamometer genggaman tangan?

• Fleksibiliti

• Keseimbangan

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

Paras kecergasan seorang atlet didapati menurun selepas berhenti latihan selepas musim pertandingan. Apakah prinsip latihan fizikal yang boleh menerangkan situasi ini?

• Kebosanan

• Variasi

• Rehat dan pemulihan

• Reversibiliti

Apakah tujuan atlet melakukan latihan berat?

• Mengurangkan risiko kecederaan

• Meningkatkan julat pergerakan sendi

• Memperbaiki kemampuan untuk berlari lebih lama

• Membolehkan pergerakan yang lebih cepat dan lebih kuat

Pilih definisi yang betul tentang kesejahteraan.

• Memiliki moral yang mulia dan pendidikan yang tinggi.

• Keupayaan untuk melakukan aktiviti fizikal dengan bertenaga.

• Keupayaan untuk berfikir secara rasional dalam interaksi sosial dengan rakan sebaya.

• Keseimbangan dalam melakukan aktiviti fizikal, menggunakan akal sehat, berinteraksi dengan masyarakat, dan memenuhi tanggungjawab berdasarkan nilai-nilai agama.

Apakah komponen kecergasan fizikal yang menggambarkan keupayaan otot rangka untuk berkontraksi berulang kali dalam jangka masa yang panjang?

• Kuasa

• Kebolehan

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

Prinsip latihan fizikal manakah yang boleh membantu meningkatkan tahap kecergasan dengan memanipulasi jumlah dan intensiti latihan?

• Spesifik

• Kesenangan

• Progresif

• Overload

Apakah komponen kecergasan yang menggambarkan kemampuan seseorang untuk memindahkan daya dengan cepat?

• Kekuatan otot

• Kuasa

• Kelincahan

• Koordinasi

Kenapa ujian Lompat Jauh Berdiri dianggap sesuai untuk mengukur kuasa otot kaki?

• Pemohon boleh melompat berulang kali

• Pemohon boleh memindahkan daya dengan cepat untuk melompat.

• Pemohon boleh membengkokkan sendi pinggul dan lutut sebelum melompat.

• Pemohon perlu menggunakan deria mereka untuk menyeimbangkan pendaratan.