Kesehatan Mental dalam Karir

Mental health adalah...

• Kondisi fisik seseorang untuk bekerja secara maksimal

• Kemampuan menghindari konflik di lingkungan kerja

• Kondisi emosional, psikologis, dan sosial yang memengaruhi cara berpikir, merasa, dan bertindak

• Sikap seseorang dalam menjaga citra diri

Contoh dari seseorang yang memiliki mental health yang baik adalah...

• Selalu diam saat ada masalah di kantor

• Menyimpan semua beban sendiri tanpa bercerita ke siapa pun

• Bisa menyampaikan pendapat dengan tenang meski berbeda dengan atasan

• Tidak pernah menangis dalam hidupnya

Mengapa mental health penting dalam dunia kerja?

• Agar cepat naik jabatan

• Karena berpengaruh terhadap produktivitas, relasi kerja, dan daya tahan terhadap stres

• Agar bisa mengatur waktu dengan baik

• Supaya terlihat keren dan profesional

Berikut ini yang bukan tanda seseorang mengalami gangguan kesehatan mental adalah...

• Merasa gembira saat menerima kabar baik

• Kehilangan motivasi dan semangat kerja

• Sering merasa putus asa tanpa alasan

• Menarik diri dari lingkungan sosial

Contoh sederhana self-therapy yang bisa dilakukan saat stres bekerja adalah...

• Menghindari pekerjaan sepenuhnya

• Beri teriak sekeras-kerasnya di ruang kerja

• Memendam emosi agar tidak terlihat lemah

• Menuliskan perasaan di jurnal harian dan melakukan pernapasan sadar

Mindset yang perlu dimiliki saat memulai karir pertama adalah...

• Tidak apa-apa gagal, yang penting belajar dan bertumbuh

• Siapa cepat dia sukses

• Harus langsung mendapatkan gaji besar

• Harus terlihat keren di sosial media

Saat menghadapi atasan yang temperamental, sikap yang bijak adalah...

• Langsung melawan agar tidak diinjak-injak

• Minta resign secepatnya

• Menahan emosi, tetap profesional, dan evaluasi kondisi secara objektif

• Menceritakan ke semua rekan kerja agar ikut membenci

Apa yang perlu dilakukan saat kamu merasa burnout di tempat kerja?

• Memaksakan diri terus bekerja agar tidak terlihat lemah

• Mengambil waktu jeda sejenak, evaluasi beban kerja dan mencari dukungan

• Meminta gaji dinaikkan sebagai motivasi

• Meninggalkan pekerjaan tanpa pemberitahuan

Apa yang dimaksud dengan emotional regulation di tempat kerja?

• Kemampuan menyembunyikan emosi agar tidak terlihat buruk

• Usaha agar terlihat tenang meskipun marah

• Kemampuan memahami, mengelola, dan mengekspresikan emosi secara sehat

• Bersikap cuek terhadap emosi orang lain

Manakah kalimat afirmasi yang tepat untuk membangun mental kuat di awal karir?

• "Aku pasti gagal, dunia kerja keras."

• "Aku baru mulai, tapi aku mau belajar dan berkembang."

• "Aku tidak sepintar yang lain, jadi percuma mencoba."

• "Kalau gak sempurna, lebih baik gak usah dikerjakan."