Beneficios de la Actividad Física

¿Cuál de los siguientes no es un beneficio de la actividad física regular?

• Mejora la salud mental.

• Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

• Aumenta el estrés y la ansiedad.

• Fortalece los músculos y huesos.

¿Qué enfermedad crónica se puede prevenir con la actividad física?

• Gripe común.

• Diabetes tipo 2.

• Resfriado.

• Migraña.

¿Cómo ayuda la actividad física a la salud mental?

• Disminuye los niveles de dopamina.

• Aumenta la producción de endorfinas y serotonina.

• Inhibe el crecimiento de neuronas.

• Aumenta el insomnio.

Para un adulto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos cuántos minutos de actividad física aeróbica moderada por semana?

• 50 minutos.

• 150 minutos.

• 300 minutos.

• 450 minutos.

¿Qué tipo de actividad física se centra en fortalecer los músculos y los huesos?

• Ejercicios de flexibilidad.

• Ejercicios de equilibrio.

• Ejercicios de resistencia.

• Ejercicios de fuerza o pesas.

La actividad física ayuda a controlar el peso corporal al:

• Aumentar el apetito.

• Disminuir el metabolismo.

• Aumentar el gasto energético.

• Aumentar la absorción de grasas.

¿Cuál es un efecto negativo de un estilo de vida sedentario?

• Aumento de la capacidad pulmonar.

• Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares.

• Debilitamiento del sistema inmunológico.

• Mejora del estado de ánimo.

Hacer ejercicio de forma regular puede mejorar la calidad del sueño porque:

• Aumenta la temperatura corporal antes de dormir.

• Disminuye la fatiga durante el día.

• Ayuda a regular los ciclos de sueño-vigilia.

• Disminuye el cansancio al levantarse.

¿Cuál es la función principal de los ejercicios de flexibilidad?

• Aumentar la masa muscular.

• Mejorar el rango de movimiento de las articulaciones.

• Quemar calorías rápidamente.

• Aumentar la fuerza de los huesos.

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es la más precisa sobre la actividad física y la salud cardiovascular?

• Solo el ejercicio de alta intensidad beneficia al corazón.

• La actividad física ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol.

• El ejercicio no tiene un impacto significativo en la salud del corazón.

• El ejercicio aumenta el riesgo de ataques cardíacos.