Uji Pengetahuan Senam Lantai

Apa yang dimaksud dengan gerakan dasar senam?

• Gerakan dasar senam adalah teknik pernapasan dalam yoga.

• Gerakan dasar senam adalah serangkaian gerakan fundamental yang digunakan dalam latihan senam.

• Gerakan dasar senam tidak melibatkan latihan fisik.

• Gerakan dasar senam adalah hanya untuk pemula.

Sebutkan tiga gerakan dasar dalam senam lantai!

• push-up

• Roll depan, handstand, salto

• squat

• jumping jack

Apa fungsi dari gerakan roll depan dalam senam?

• Mengajarkan cara melompat tinggi

• Memperbaiki postur tubuh saat berdiri

• Melatih keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas serta teknik jatuh yang aman.

• Meningkatkan kekuatan otot lengan

Jelaskan cara melakukan gerakan handstand!

• Gerakan handstand adalah posisi berdiri terbalik dengan tangan sebagai tumpuan.

• Gerakan handstand dilakukan dengan melompat dari posisi duduk.

• Handstand adalah posisi berdiri dengan satu kaki di atas.

• Gerakan handstand memerlukan alat bantu seperti tiang atau dinding.

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan salto?

• Melakukan salto tanpa pengawasan

• Perhatikan teknik pendaratan, keseimbangan, pemanasan, dan kekuatan otot.

• Hanya fokus pada kecepatan

• Mengabaikan pemanasan

Sebutkan manfaat dari senam lantai bagi kesehatan!

• Meningkatkan berat badan

• Mengurangi kekuatan otot

• Manfaat senam lantai bagi kesehatan antara lain meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan jantung.

• Meningkatkan risiko cedera

Apa yang dimaksud dengan gerakan keseimbangan dalam senam?

• Gerakan keseimbangan dalam senam adalah gerakan yang tidak memerlukan kontrol tubuh.

• Gerakan keseimbangan dalam senam adalah gerakan yang fokus pada kekuatan otot.

• Gerakan keseimbangan dalam senam adalah gerakan yang hanya dilakukan di atas matras.

• Gerakan keseimbangan dalam senam adalah gerakan yang bertujuan untuk menjaga stabilitas dan kontrol tubuh.

Jelaskan teknik pernapasan yang benar saat senam!

• Tarik napas cepat melalui mulut dan hembuskan melalui hidung.

• Gunakan pernapasan diafragma: tarik napas dalam melalui hidung, isi perut, dan hembuskan perlahan melalui mulut.

• Hanya bernapas melalui mulut tanpa memperhatikan perut.

• Bernapas secara tidak teratur dan cepat saat melakukan gerakan.

Sebutkan alat yang sering digunakan dalam senam lantai!

• Matras

• Bantal

• Tali

• Bola

Apa yang dimaksud dengan gerakan akrobatik dalam senam?

• Gerakan akrobatik dalam senam adalah serangkaian gerakan yang melibatkan keseimbangan, kekuatan, dan koordinasi tubuh.

• Gerakan akrobatik dalam senam adalah gerakan yang tidak memerlukan keseimbangan.

• Gerakan akrobatik dalam senam hanya dilakukan di atas matras.

• Gerakan akrobatik dalam senam hanya melibatkan gerakan lari.