TSST

Apa fase utama dalam teknik lompat jauh?

• Awalan, tolakan, melayang, mendarat

• Lari, lompat, jatuh

• Tolakan, lari, istirahat

• Melayang, awalan, mendarat

Dalam awalan lompat jauh, kecepatan lari harus mencapai berapa persen dari kecepatan maksimal?

• 50%

• 70-80%

• 100%

• 120%

Apa posisi kaki saat tolakan di papan tolak lompat jauh?

• Kaki belakang ditekuk

• Kaki tolak lurus dan kuat mendorong

• Kedua kaki menyilang

• Kaki rileks tanpa dorongan

Teknik melayang dalam lompat jauh yang efisien adalah gaya apa?

• Gaya hang

• Gaya jongkok

• Gaya lurus

• Gaya berputar

Apa kesalahan umum saat mendarat lompat jauh?

• Mendarat dengan kaki lurus

• Mendarat dengan tumit dulu dan jatuh ke belakang

• Mendarat dengan lompatan tambahan

• Mendarat terlalu dekat papan

Berapa panjang papan tolak standar untuk lompat jauh?

• 1 meter

• 2 meter

• 3 meter

• 4 meter

Apa fungsi ayunan tangan saat tolakan lompat jauh?

• Hanya untuk keseimbangan

• Meningkatkan dorongan dan keseimbangan

• Mengurangi kecepatan

• Membantu pernapasan

Apa manfaat latihan "bounding" untuk lompat jauh?

• Meningkatkan kekuatan tolakan dan koordinasi

• Mengurangi berat badan

• Melatih pernapasan saja

• Mencegah peregangan

Apa teknik pernapasan yang benar untuk lari jarak jauh?

• Pernapasan cepat dan dangkal

• Pernapasan dalam ritmis melalui hidung dan mulut

• Menahan napas saat lari

• Pernapasan hanya dari mulut

Dalam lari jarak jauh, pacing berarti apa?

• Mempertahankan kecepatan konstan sepanjang lomba

• Mempercepat di awal

• Berhenti di tengah

• Lari zig-zag