Безопасност и самоконтрол при физическа активност

Кое е правилно за безопасността по време на упражнения?

• Мога да пренебрегна загрявката, ако съм бърз

• Следя дистанцията и внимавам при движение около съучениците

• Мога да тичам навсякъде, без да гледам около себе си

• Не е нужно да пия вода

Какво е самоконтролът при физическа активност?

• Да слушаш музика докато тичаш

• Да се състезаваш с всички без почивка

• Да следиш пулса и да регулираш темпото

• Да се състезаваш с всички без почивка

Кога трябва да забавиш темпото или да спреш?

• Когато усетиш умора или сърцето бие бързо

• Никога, трябва да продължаваш

• Само ако учителят каже

• Когато започне музика

Кое е ГРЕШНО при играта „Безопасна зона“?

• Да спазваш зоните и командите на учителя

• Да преминаваш в червената зона без да си готов

• Да дишаш дълбоко след натоварване

• Да наблюдаваш съучениците си

Кое е правилно за здравословната практика?

• Да се претоварваш всеки път

• Да тичаш винаги максимално бързо

• Да пренебрегваш сигнали за болка

• Да пиеш вода и да почиваш при умора

Самоконтролът означава да следя пулса и да регулирам (a)   по време на физическа активност.

По време на упражнения трябва винаги да спазваме правилата за (a)   , за да се пазим от травми.

Когато усетя умора или болка, трябва да (a)   , за да се възстановя.

Коя зона е за умерено бягане?

• Зелена

• Жълта

• Червена

• Няма зона за бягане

Какво трябва да правят учениците, за да останат в безопасност?

• Да спазват правилата за безопасност

• Да игнорират командите на учителя

• Да бягат максимално бързо

• Да не се интересуват от другите