Кросовий біг: Тест

Крос — це:

• Біг на коротку дистанцію

• Біг на довгу дистанцію по пересіченій місцевості

• Біг із перешкодами

• Біг у приміщенні

Основна мета кросового бігу:

• Розвиток швидкості

• Розвиток витривалості

• Розвиток гнучкості

• Координація рухів

Яка середня дистанція для кросового бігу у здобувачів освіти коледжу?

• 200–400 м

• 400–800 м

• 1000–3000 м

• 50–100 м

Під час кросу темп бігу має бути:

• Максимальним

• Змінним, залежно від рельєфу

• Помірним і рівномірним

• Ривковим

Яка поверхня найчастіше використовується для кросу?

• Бігова доріжка

• Асфальт

• Природна місцевість (грунт, трава, лісові стежки)

• Спортивний зал

Який тип дихання рекомендується під час кросу?

• Через ніс

• Через рот

• Комбіноване — через ніс і рот

• Затримка дихання

Пульс під час тренувального кросу має бути приблизно:

• 80–100 уд./хв

• 130–160 уд./хв

• 170–200 уд./хв

• Менше 100 уд./хв

Який вид витривалості найбільше розвиває крос?

• Загальну витривалість

• Швидкісну витривалість

• Силову витривалість

• Спеціальну витривалість

Кросовий біг протипоказаний при:

• Легкій застуді

• Захворюваннях серця і дихальної системи

• Підвищеному настрої

• Втомі після занять

Найдоцільніше проводити кросові заняття:

• На свіжому повітрі

• У залі

• На асфальті

• У замкн