Preguntas sobre Entrenamiento y Nutrición

¿Cuál es el objetivo principal del plan de entrenamiento semanal para principiantes?

• Mejorar la velocidad máxima

• Desarrollar fuerza explosiva

• Adaptación física general y resistencia aeróbica

• Aumentar la masa muscular rápidamente

¿Qué tipo de superficie se recomienda para realizar los entrenamientos de trote?

• Pavimento duro

• Escaleras o cemento

• Tierra, pista sintética o césped

• Arena seca o grava

¿Cuál es la función principal de los carbohidratos en el plan nutricional?

• Acelerar la digestión

• Proveer energía para el entrenamiento

• Fortalecer los huesos

• Mejorar la flexibilidad

Según el plan, cuántos días de entrenamiento se recomienda realizar por semana?

• 3 días

• 4 días

• 5 días (con 2 de descanso activo o total)

• 7 días continuos

Después del entrenamiento, ¿qué tipo de alimentos se recomienda consumir?

• Grasas y comidas procesadas

• Proteínas y carbohidratos simples para recuperación

• Solo frutas

• Ningún alimento para evitar aumento de peso