Teoría 2º EF 1ª evaluación

¿Qué es el calentamiento?

• La parte final de la sesión destinada a relajar los músculos.

• La parte de la sesión dedicada a la preparación física, mental y emocional.

• Un conjunto de ejercicios para mejorar la fuerza.

• Una técnica de respiración para reducir el estrés.

¿Cuál NO es un beneficio del calentamiento?

• Mejora el rendimiento físico.

• Provoca fatiga muscular si se hace correctamente.

• Previene lesiones.

• Favorece el aprendizaje y la concentración.

¿Qué propone Ian Jeffreys como estructura de calentamiento?

• WARM

• RAMP (Raise, Activación, Movilización, Potenciación).

• HIIT

• FMS

Según el principio de progresión, el calentamiento debe…

• Ser siempre a la máxima intensidad.

• Ir de menor a mayor intensidad, complejidad y coordinación.

• Iniciar con ejercicios de alta dificultad.

• Mantener siempre el mismo ritmo.

¿Qué principio busca implicar la mayor cantidad de músculos posible?

• Especificidad

• Globalidad

• Progresión

• Variedad

¿Qué tipo de factores del calentamiento son la edad y el nivel de condición física?

• Intrínsecos

• Extrínsecos

• Ambientales

• Psicológicos

Si entrenamos temprano con frío, ¿qué debemos hacer?

• Reducir el tiempo de calentamiento.

• Aumentar el tiempo de calentamiento.

• Hacer solo estiramientos estáticos.

• Evitar la fase de movilización.

¿Qué efecto psicológico tiene el calentamiento?

• Reduce la motivación.

• Aumenta la concentración y la confianza.

• Disminuye la percepción del esfuerzo.

• Genera distracción.

Un calentamiento mal estructurado puede…

• Mejorar el rendimiento posterior.

• Causar fatiga y perjudicar el rendimiento.

• Aumentar la flexibilidad.

• Reducir el riesgo de contracturas.

¿Qué principio indica que los ejercicios deben asemejarse a los de la parte principal?

• Progresión

• Globalidad

• Especificidad

• Variedad