Kuis Ilmu Gizi

Rina adalah mahasiswi berusia 20 tahun dengan berat badan 68 kg dan tinggi badan 170 cm. Ia penasaran apakah berat badannya sudah ideal.
Hitung BMI (Body Mass Index) Rina dan tentukan kategori status gizinya (kurus, normal, gemuk, atau obesitas).

Siti, 22 tahun, memiliki berat badan 50 kg dan tinggi 160 cm. Ia ingin mengetahui berapa kebutuhan energi minimal tubuhnya saat istirahat penuh.

Hitung BMR (Basal Metabolic Rate) Siti menggunakan rumus Harris–Benedict untuk perempuan.

Nilai BMR Dina adalah 1.270 kkal/hari. Jika tingkat aktivitas hariannya termasuk ringan dengan Physical Activity Level (PAL) = 1.55,

hitung total kebutuhan energinya (TEE).

Bagus adalah mahasiswa berusia 20 tahun dengan berat 70 kg dan tinggi 175 cm. Ia memiliki aktivitas sedang (PAL = 1.7).

Hitung BMR Bagus menggunakan rumus Harris–Benedict untuk laki-laki, dan tentukan TEE-nya.

Rosa (25 tahun, BB 54 kg, TB 160 cm) termasuk orang dengan aktivitas sedang (PAL = 1.7).

Hitung Total Energy Expenditure (TEE) Rosa dengan mempertimbangkan Specific Dynamic Action (SDA) sebesar 10% dari total energi.

Andi (30 tahun, BB 75 kg) menjalani hari yang aktif. Ia jogging selama 1 jam (7 METs) dan membaca buku selama 2 jam (1.3 METs).

Jika BMR Andi = 1.800 kkal/hari, hitunglah energi aktivitas total (kkal) dan TEE tanpa SDA.

Robby, 23 tahun (BB 70 kg, TB 172 cm), melakukan aktivitas berikut:
1. Berlari selama 30 menit (8.5 METs)

2. 2. Bersepeda santai selama 45 menit (6 METs)

3. 3. Duduk bekerja selama 4 jam (1.2 METs)

Hitung BMR Robby, total energi aktivitas, dan TEE dengan tambahan SDA 10%.

Arif (24 tahun, BB 65 kg, TB 172 cm) mengikuti kegiatan kampus padat. Ia:

1. 1. Naik tangga selama 20 menit (8 METs)

2. 2. Berjalan cepat 1 jam (4.5 METs)

3. 3. Duduk belajar 3 jam (1.5 METs)

Hitung BMR, energi aktivitas total, dan TEE dengan SDA 10%.

Nadia (21 tahun, BB 58 kg, TB 165 cm) menjalani rutinitas berikut:

1. 1. Aerobik selama 45 menit (6 METs)

2. 2. Bersih-bersih rumah selama 1 jam (3 METs)

3. 3. Duduk santai selama 2 jam (1 MET)

Hitung BMR Nadia, total energi aktivitas (kkal), dan TEE termasuk SDA 10%.

Reno adalah atlet berusia 26 tahun dengan BB 80 kg dan TB 178 cm. Aktivitas hariannya meliputi:

1. 1. Bersepeda 2 jam (8 METs)

2. 2. Latihan beban 1 jam (6 METs)

3. 3. Tidur 8 jam (0.95 METs)

4. 4. Duduk santai 2 jam (1.2 METs)
   Hitung secara berurutan:

1. 1. BMR Reno

2. 2. Energi aktivitas total

2. 3. TEE tanpa SDA

4. 4. TEE dengan SDA 10%