Latihan ASTS2 PJOK

Apa yang dimaksud dengan gerak berirama?

• Gerakan tubuh yang dilakukan secara bebas tanpa aturan

• Rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik atau ketukan

• Gerakan lari cepat untuk melatih kekuatan otot kaki

• Gerakan diam di tempat untuk melatih keseimbangan

Gerak dasar yang menjadi landasan utama dalam gerak berirama adalah...

• Langkah kaki dan ayunan lengan

• Guling depan dan guling belakang

• Lari dan lompat jauh

• Memukul dan menendang

Jenis langkah kaki dalam gerak berirama di mana kaki melangkah ke depan secara bergantian disebut...

• Langkah biasa (looppas)

• Langkah rapat (bijtrekpas)

• Langkah keseimbangan (balanspas)

• Langkah silang (kruispas)

Gerakan mengayunkan lengan dari samping badan hingga setinggi bahu termasuk dalam jenis...

• Ayunan dua lengan depan belakang

• Ayunan satu lengan ke samping

• Ayunan lengan melingkar

• Ayunan satu lengan ke depan

Apa tujuan utama dari melakukan gerak berirama secara rutin?

• Untuk mendapatkan medali emas

• Meningkatkan kesehatan jantung dan kelenturan tubuh

• Agar bisa menari di depan banyak orang

• Hanya untuk mengisi waktu luang

Dalam aktivitas gerak berirama, hitungan yang paling umum digunakan untuk satu rangkaian gerakan adalah...

• 1 sampai 5

• 1 sampai 10

• 1 sampai 8

• 1 sampai 12

Unsur-unsur yang harus ada dalam gerak berirama agar terlihat indah dan harmonis adalah...

• Kecepatan dan kekuatan maksimal

• Kelenturan, kesinambungan, dan ketepatan irama

• Ketinggian lompatan dan berat badan

• Suara teriakan dan kecepatan lari

Apa manfaat utama melakukan pemanasan sebelum aktivitas gerak berirama?

• Agar cepat merasa lelah

• Mencegah terjadinya cedera otot dan sendi

• Untuk mendinginkan suhu tubuh

• Agar gerakan senam menjadi lebih lambat

Kombinasi gerak dalam senam irama biasanya melibatkan...

• Gerakan tangan saja tanpa kaki

• Perpaduan antara langkah kaki dan ayunan lengan

• Gerakan kepala yang sangat cepat

• Duduk diam sambil mendengarkan musik

Tujuan dari melakukan kombinasi gerak ayunan lengan dan langkah kaki adalah...

• Melatih koordinasi anggota tubuh

• Agar bisa tidur lebih nyenyak

• Mengurangi waktu latihan

• Hanya untuk gaya-gayaan