Aktiviti Fizikal dan Manfaat Kesihatan

Video ini membincangkan pentingnya melakukan aktiviti fizikal moderat dan vigorous sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu untuk manfaat kesihatan. Ia juga memberikan cadangan cara menyeronokkan untuk mencapai sasaran ini, seperti menikmati aktiviti di pelbagai lokasi dan masa yang fleksibel. Aktiviti-aktiviti ini boleh dilakukan secara percuma dan mudah diakses di seluruh pulau.

Mengapa penting untuk tidak berbicara saat melakukan aktivitas fisik yang berat?

• Karena dapat menyebabkan dehidrasi

• Karena dapat meningkatkan risiko cedera

• Karena dapat mengganggu konsentrasi

• Karena dapat mengurangi manfaat kesehatan

Berapa menit aktivitas fisik moderat dan vigorous yang disarankan setiap minggu?

• 200 menit

• 250 menit

• 150 menit

• 100 menit

Apa salah satu cara menyenangkan untuk mencapai 150 menit aktivitas fisik?

• Menonton film

• Makan di restoran

• Bermain video game

• Menikmati matahari terbenam

Di mana Anda dapat menemukan aktivitas fisik yang tersedia secara gratis?

• Di bioskop

• Di sekolah

• Di seluruh pulau

• Di pusat kebugaran

Kapan waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas fisik?

• Hanya di pagi hari

• Hanya di malam hari

• Sepanjang hari

• Hanya saat akhir pekan