Comprendiendo Mi Plato Saludable

El video explica cómo crear un plato saludable, destacando la importancia de incluir alimentos de todos los grupos alimenticios. Se recomienda llenar la mitad del plato con frutas y vegetales, preferiblemente consumidos enteros. Los granos integrales deben constituir al menos la mitad de los granos consumidos, ya que son beneficiosos para el corazón. Se sugiere consumir diferentes tipos de proteínas magras diariamente para un crecimiento fuerte. Finalmente, se aconseja optar por productos lácteos bajos en grasa para mantener huesos y dientes fuertes.

¿Qué proporción de tu plato debe estar compuesta por frutas y vegetales?

• Un cuarto del plato

• Un tercio del plato

• La mitad del plato

• Todo el plato

¿Por qué es mejor consumir frutas enteras en lugar de beberlas?

• Porque son más dulces

• Porque son más baratas

• Porque proporcionan más nutrición

• Porque son más fáciles de digerir

¿Qué tipo de granos se recomienda consumir al menos en un 50%?

• Galletas

• Granos refinados

• Pasta blanca

• Granos integrales

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de proteína magra?

• Carne de res grasa

• Azúcar

• Frijoles

• Mantequilla

¿Qué tipo de leche se recomienda para mantener huesos fuertes?

• Leche descremada

• Leche de dos por ciento

• Leche entera

• Leche condensada