francés

Comment les adolescents interrogés décrivent-ils leur réveil ?

• Facile et agréable.

• Indifférent.

• Difficile et pénible.

• Énergisant.

Quel est l'effet de la lumière bleue des smartphones sur le sommeil ?

• Elle augmente la production de mélatonine.

• Elle retarde la production de mélatonine.

• Elle n'a aucun effet sur la mélatonine.

• Elle aide le cerveau à réaliser qu'il est temps de dormir.

Quelle est la durée de sommeil recommandée pour les adolescents âgés de 14 à 17 ans ?

• 6 à 8 heures.

• 8 à 10 heures.

• 9 à 11 heures.

• Moins de 6 heures.

Quelles sont les conséquences d'une dette de sommeil chez les adolescents ?

• Amélioration des apprentissages et de la mémoire.

• Perturbation des apprentissages, impact sur les émotions et le système cardiovasculaire.

• Augmentation de l'énergie et de la concentration.

• Aucune conséquence notable sur la santé.

Quelles sont les recommandations pour avoir un sommeil de bonne qualité ?

• Avoir une régularité dans son sommeil.

• S'exposer à la lumière le matin.

• Faire de l'activité physique régulière plutôt le matin ou en début d'après-midi.

• Toutes les réponses ci-dessus.