Comprendiendo y manejando el enfado

¿Qué emoción se describe como una respuesta natural a la frustración o injusticia?

• Enfado

• Tristeza

• Alegría

• Miedo

¿Cuál de los siguientes NO es un efecto físico del enfado?

• Sudoración de las manos

• Latidos del corazón más rápidos

• Relajación muscular

• Respiración irregular

¿Qué técnica se sugiere para calmarse antes de reaccionar al enfado?

• Contar despacio hasta 10

• Correr una maratón

• Dormir una siesta

• Ver una película

¿Cuál es una estrategia mencionada para controlar la ira?

• Escribir sobre el tema que nos enfada

• Comer en exceso

• Ignorar el problema

• Gritar para liberar tensión

¿Por qué es importante aprender a manejar el enfado?

• Para evitar sentir cualquier emoción

• Para mejorar el bienestar personal y evitar reacciones de las que podríamos arrepentirnos

• Para nunca más enfadarse

• Para poder enfadarse más intensamente

¿Qué acción tomó el narrador después de contar hasta 10?

• Habló con su hermano sobre cómo se sentía

• Ignoró a su hermano

• Compró una nueva sudadera

• Se fue a la fiesta sin su sudadera

¿Qué ofreció el hermano del narrador como solución?

• Comprar una nueva sudadera

• Ir juntos a la fiesta

• Pedir disculpas y ofrecer su sudadera favorita

• Lavar la sudadera del narrador

¿Qué puede ayudar a sentirse mejor cuando estamos enfadados?

• Sentirse escuchado y apoyado

• Ignorar a las personas cercanas

• Gritar a los demás

• Evitar hablar del problema

¿Qué se recomienda hacer para entender mejor nuestras emociones?

• Ignorarlas

• Identificar las sensaciones que provocan

• Reprimirlas

• Compararlas con las de los demás

¿Qué se sugiere hacer para seguir aprendiendo sobre emociones?

• Evitar hablar de emociones

• Dejar de ver videos educativos

• Solo leer libros sobre emociones

• Suscribirse a un canal educativo