Latihan Kebugaran Jasmani dan Kelenturan

Urutkan langkah-langkah gerakan mencium lutut yang benar berdasarkan gambar yang ditampilkan di awal video!

• Duduk selunjur dengan posisi kedua kaki rapat dan kedua tangan lurus ke atas; Turunkan badan ke arah depan dengan diikuti gerakan kedua tangan; Kedua tangan memegang ujung kaki disertai gerakan mencium lutut; Tahan beberapa detik dengan posisi kedua kaki tetap lurus dan rapat.

• Turunkan badan ke arah depan dengan diikuti gerakan kedua tangan; Duduk selunjur dengan posisi kedua kaki rapat dan kedua tangan lurus ke atas; Kedua tangan memegang ujung kaki disertai gerakan mencium lutut; Tahan beberapa detik dengan posisi kedua kaki tetap lurus dan rapat.

• Kedua tangan memegang ujung kaki disertai gerakan mencium lutut; Turunkan badan ke arah depan dengan diikuti gerakan kedua tangan; Duduk selunjur dengan posisi kedua kaki rapat dan kedua tangan lurus ke atas; Tahan beberapa detik dengan posisi kedua kaki tetap lurus dan rapat.

• Tahan beberapa detik dengan posisi kedua kaki tetap lurus dan rapat; Kedua tangan memegang ujung kaki disertai gerakan mencium lutut; Turunkan badan ke arah depan dengan diikuti gerakan kedua tangan; Duduk selunjur dengan posisi kedua kaki rapat dan kedua tangan lurus ke atas.

Apa definisi kebugaran jasmani?

• Kemampuan fisik seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan dan masih memiliki cadangan energi.

• Kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas fisik berat tanpa merasa lelah.

• Kondisi tubuh yang selalu sehat dan tidak pernah sakit.

• Kemampuan untuk berolahraga setiap hari tanpa istirahat.

Manakah di antara berikut yang BUKAN merupakan unsur-unsur kebugaran jasmani?

• Daya Tahan

• Kecepatan Reaksi

• Komposisi Tubuh

• Kecerdasan Emosional

Latihan kelenturan yang melibatkan gerakan tidur terlentang dan menarik kaki ke belakang kepala bertujuan untuk melatih apa?

• Kekuatan otot perut

• Kelenturan tubuh

• Keseimbangan

• Daya tahan

Berapa lama waktu yang disarankan untuk menahan posisi dalam gerakan mencium lutut dan menarik kaki ke belakang kepala?

• 5 detik

• 8 detik

• 10 detik

• 15 detik

Berapa lama waktu yang disarankan untuk menahan posisi kayang dalam latihan kelenturan?

• 5 detik

• 8 detik

• 10 detik

• 12 detik

Berapa jarak yang harus ditempuh saat melakukan gerakan jalan kepiting dalam latihan daya tahan?

• 3 meter

• 5 meter

• 7 meter

• 10 meter

Berapa jarak yang harus ditempuh saat melakukan gerakan jalan jongkok dalam latihan daya tahan?

• 5 meter

• 8 meter

• 10 meter

• 12 meter

Alat utama yang digunakan dalam permainan engrang untuk melatih keseimbangan adalah?

• Batang bambu

• Ban bekas

• Kaleng susu bekas

• Tempurung kelapa

Berapa jumlah rintangan yang digunakan dalam latihan kelincahan berupa gerakan berlari zig-zag?

• 3 rintangan

• 4 rintangan

• 5 rintangan

• 6 rintangan