NEW
Font size
Worksheets健康與生活品質
Total questions: 20
Worksheet time: 7mins
生命健康活力曲線，隨著年齡的增長，最完美的應該是
典型曲線
合理目標曲線
理想曲線
生命健康活力曲線，隨著年齡的增長，最符合現狀的是
典型曲線
合理目標曲線
理想曲線
生命健康活力曲線，隨著年齡的增長我們努力追求的是
典型曲線
合理目標曲線
理想曲線
運動醫學診所是國人曾經超趨勢的規劃，地點曾經選在
台北火車站
大安森林公園
行天宮捷運站共構大樓
市政府捷運站
中華科大(林順萍老師)曾經研發雲端心電圖，多少時間可完成檢測並上傳網路
10秒
15秒
5分鐘
10分鐘
美國運動醫學會為彰顯運動對於健康的重要性，在2010年年會提出
運動333
運動治百病
運動即是藥物
每日一萬步
肌不足症候群最大的問題就是造成衰弱症，其成因是
肌肉流失
疼痛
食慾不振
疾病
以上皆是
衰弱症是導致一連串的功能惡化、住院及死亡的開端，它是
不可恢復
可以恢復
因人而異
僅美國有成功恢復案例
減肥最佳的治療方案是
飲食控制
運動
減肥藥物
飲食配合運動
健康三部曲，指的是
瞭解、管理、改善你的健康
計畫、執行、考核你的健康
熱身、運動、暖身你的身體
美國運動醫學會建議民眾身體活動能量消耗每日達
50-200大卡
150-400 大卡
500-1000大卡
1000-2000大卡
運動處方F.I.T.T. 原則是指:
性別、強度、時間、運動類型
頻率、強度、時間、運動類型
頻率、強度、時間、心態
頻率、強度、時間、運動精神
一般簡易計算最大心跳率的方法是
200-年齡
210-年齡
220-年齡
240-年齡
ACSM之運動強度建議為最大心跳率的
50-60%
65-75%
64-94%
60-80%
ACSM之減重運動強度建議為最大肌力的
40-60%
65-75%
64-94%
60-80%
ACSM之減重運動反覆次數建議為
10-20次
20-30次
30-50次
40-60次
ACSM之運動能量消耗，座式生者最底線應不少於每週
500大卡
1000大卡
2000大卡
3000大卡
ACSM之運動能量消耗，體重維持與疾病預防應不少於每週
500大卡
1000大卡
2000大卡
3000大卡
據1995年美國疾病管制局及運動醫學會的建議，可以明顯促進健康的建議是
快走15分鐘
快走20分鐘
快走30分鐘
快走60分鐘
國民健康局大力推廣健走，口號是「每日 ? 步,健康有保固」
5000 步
6000步
8000步
10000步
