apenas I e II.

apenas II e III.

apenas III e IV.

apenas IV e V.

apenas II, III e IV.

Nutritivo.

Energético.

Processados.

Natural.

Suplementar.

OMC.

CMC.

ICM.

IMC.

OMS.

Uma vida saudável.

Uma boa forma física.

Previne de doenças.

Promove qualidade de vida.

Doenças crônicas não transmissíveis.

3000 Kcal.

2050 Kcal.

3050 Kcal.

4000 Kcal.

2000 Kcal.

Cansaço muscular.

Fadiga periférica.

Exaustão muscular.

Game over.

Overtraining

menos calorias e menos sódio.

menos calorias e mais sódio.

menos proteínas e mais calorias.

menos proteínas e mais carboidratos.

mais proteína e mais carboidratos.

IMC = (idade (anos) x altura (m²) / massa corporal (kg).

IMC = massa corporal (kg) / altura (m²).

IMC = altura (m²) / massa corporal (kg).

IMC = (massa corporal (kg) x altura (m²) / idade (anos).

IMC = (idade (anos) x massa corporal (kg) / altura (m).

A prática de exercício físico é importante para manutenção de bons indicadores de saúde. No entanto, a saúde envolve outros determinantes, como dietas e procedimentos estéticos.

A aderência a programas de exercícios físicos oferecidos por academias e clubes é a única maneira de se adquirirem hábitos saudáveis que podem contribuir com a saúde.

^{O ideal é que a atividade física não seja vista apenas como obrigação, uma vez que sua realização com prazer e satisfação, além de provocar adaptações fisiológicas que protegem o corpo de possíveis doenças, pode conduzir a uma prática permanente.}

A aptidão física é um fenômeno exclusivamente biológico e individual que garante excelentes padrões de saúde.

A partir de 2001, a Anvisa divulgou a não obrigatoriedade de informações nutricionais no rótulo.

É desnecessário o uso de rótulos em alimentos.

Produtos com alto %VD para gorduras saturadas, gorduras trans e sódio, são essenciais para alimentação saudável.

Desde 2001, o rótulo com informações nutricionais é obrigatório em qualquer produto regulado pela Anvisa.

I-LIMITAR; II- MODERAR; III-EVITAR; IV-PREFERIR.

I PREFERIR; II-MODERAR; III-LIMITAR; IV- EVITAR.

I-EVITAR; II-LIMITAR; III-MODERAR; IV-PREFERIR.

I-PREFERIR; II-LIMITAR; III-MODERAR; IV-EVITAR.

Para uma dieta bem feita, não é necessário acompanhamento profissional.

Lanches leves entre as refeições principais são formas eficazes em uma dieta.

Não há necessidade alguma em atrelar dieta alimentar com atividades físicas.

Açúcares e doces estão na base da pirâmide, ou seja, devem ser consumidos em maior quantidade.

Alimentos light são aqueles considerados com alto teor de componentes (sódio, açúcares, gorduras, colesterol) ou calorias.

Os alimentos light são considerados pelo Ministério da Saúde como “alimentos para fins especiais”.

O termo diet em alimentos, significa que existe a ausência total de algum ingrediente, seja por açúcar, sal ou gordura.

Os alimentos são classificados como light quando há uma redução total da quantidade de um determinado nutriente ou calorias em relação ao alimento tradicional.

Ingredientes (Indica quanto a porção contem do total que devemos consumir diariamente), Porção (Quanto uma porção de referência possui de cada nutriente), %VD (Quantifica o teor de nutrientes).

Porção (Quantidade do produto que o fabricante usa como referência para os valores de cada nutriente tabelado), %VD (Indica, em percentagem, o quanto o produto apresenta de energia e nutrientes em relação a uma dieta de 2000 kcal), Ingredientes (Apresentam todos os componentes utilizados na preparação do produto).

Quantidade de porção (Quantificação da energia produzida pelo nosso corpo proveniente dos carboidratos, proteínas e gorduras totais), Porção (Quanto uma porção de referência possui de cada nutriente), Nutrientes (Indica quanto a porção contem do total que devemos consumir diariamente).

%VD (Quanto uma porção de referência possui de cada nutriente), Ingrediente (tipo de gordura presente em alimentos de origem animal, como carnes, toucinho, pele de frango, queijos, leite integral, manteiga, requeijão, iogurte), Nutriente (Quantidade por porção de nutrientes).

O abacate é uma exemplo de alimento que melhora a circulação sanguínea por conter gorduras saudáveis como o ômega 3, atuando como antioxidante.

As frutas apesar de serem importantes, as mesmas são pobres em fibras e não auxiliam no funcionamento do nosso intestino.

As frutas podem ser consumidas indiscriminadamente.

A banana, por exemplo, auxilia no aumento de câimbras, por isso não é muito utilizado por atletas.

Não auxilia no consumo equilibrado de alimentos, como também não incentiva maior consumo de frutas, legumes e verduras.

Ter o conhecimento da pirâmide alimentar não é tão importante, muito menos para quem deseja reeducar sua alimentação de maneira prática.

A distribuição correta dos grupos de alimentos da pirâmide não precisa ser individualizada, sem precisar focar nas necessidades nutricionais de cada pessoa.

A pirâmide alimentar foi criada para promover o bem-estar nutricional da população, servindo como um guia para a boa alimentação com alimentos e porções indispensáveis para o dia a dia.

“Beliscar” fora dos horários é imprescindível, para não exagerar nas demais refeições.

Substituir as refeições principais por salgadinhos, doces ou biscoitos, desde que contenham níveis de proteína.

Priorizar a ingestão de massas, por deixar o consumidor com sensação de “saciado” mais rápido.

Priorizar alimentos de mais fácil digestão.

É possível prevenir câncer.

Aumenta o cansaço e reduz a energia.

Dificulta ainda mais a circulação sanguínea.

Desregula o sono.