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WorksheetsMethoden und Superkompensation
Total questions: 12
Worksheet time: 7mins
Welches ist keine konditionelle Fähigkeit?
Koordination
Schnelligkeit
Kraft
Beweglichkeit
"Ist die grösstmögliche Kraft die ein Mensch willentlich gegen einen Widerstand auszuüben vermag." Welche Kraftart ist gemeint?
Kraftausdauer
Maximalkraft
Schnellkraft
Reaktivkraft
Mit welcher Krafttrainingsart will man möglichst viel Muskelmasse aufbauen?
Maximalkrafttraining
Hypertophietraining
Kraftausdauertraining
Reaktivkrafttraining
Was ist gemeint mit der TuT (Time under Tension)?
Zeit in der der Muskel nicht angespannt ist
Zeit nach der Muskelanspannung
Zeit in der der Muskel unter Spannung steht
Zeit vor der Muskelanspannung
Wie lange ist die Regenerationszeit im Hypertrophietraining ungefähr?
ca. 1 Tag
ca. 2 Tage
ca. 4 Tage
Was passiert beim Hypertrophietraining mit den Muskelzellen?
Die Muskelzellen vermehren sich
Die Muskelzellen werden länger
Die Muskelzellen werden wuchern
Die Muskelzellen werden dicker
Eine Person macht zum ersten mal Krafttraining. In welchem Bereich sollte diese Trainieren?
vorwiegend Oberkörper
Rumpf- und Gelenkstabilisation
vorwiegend Beine
mit freien Gewichten
In welchem Krafttrainingsbereich wird ein Sportkletterer am meisten trainieren?
Hypertrophie
Maximalkraft
Kraftausdauer
Wie sollte im Kindes- und Jugendalter im Kraftbereich trainiert werden?
möglichst mit Gewichten und Freihanteln
in dem Alter ist kein Krafttraining empfohlen (Wachstumsfugen)
möglichst mit dem eigenen Körpergewicht
möglichst nur mit Therbändern
Wo sollte bei der Superkompensation optimalerweise der nächste Reiz folgen?
1
2
3
4
Superkompensation: Was passiert mit dem Leistungsniveau wenn Reiz zu spät erfolgt?
Das Leistungsniveau sinkt
Das Leistungsniveau steigt
Das Leistungsniveau bleibt gleich
Superkompensation: Was wird hier falsch gemacht?
Der Reiz ist zu schwach
Der Reiz erfolgt zu spät
Der Reiz erfolgt zu früh
