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WorksheetsNSCA Guatemala 2019
Total questions: 81
Worksheet time: 1hrs 21mins
¿Cuál de las siguientes sustancias se metaboliza anaeróbicamente?
a. Glicerol.
b. Glucosa.
c. Aminoácidos.
d. Ácidos grasos libres.
¿Cuál de las siguientes reacciones es la principal causa de la acidosis
metabólica (es decir, del descenso del pH intramuscular durante un
ejercicio agotador de alta intensidad)?
a. ATP → ADP + Pi + H+
b. Piruvato + NADH → lactato + NAD+
c. ADP + fosfocreatina → ATP + creatina
d. Fructosa-6-fosfato → fructosa-1,6-bifosfato
¿Cuál de los siguientes sistemas de energía produce ATP con un ritmo
más rápido?
a. Fosfágeno.
b. Glucólisis aeróbica.
c. Oxidación de grasas.
d. Glucólisis rápida.
¿Cuál de las siguientes sustancias regula las acciones musculares?
a. Potasio
b. Calcio
c. Troponina
d. Tropomiosina
¿Cuál se las siguientes sustancias actua en al unión neuromuscular para excitar las fibras musculares de una unidad motora?
a. Acetilcolina
b. ATP
c. Fosfocreatina
d. Serotonina
Al lanzar una pelota de beisbol, el brazo de un atleta se estira rápidamente justo antes de soltar la pelota. ¿Cuál de las siguientes estructuras detecta y responde a ese estiramiento aumentando de forma refleja la actividad muscular?
a. Órgano tendinoso de Golgi
b. Husos musculares
c. Musculo extrafusal
d. Corpúsculo de pacini.
¿En cuál de las siguientes estructuras se inician normalmente los impulsos eléctricos del corazón?
a. Nódulo AV
b. Nódulo SA
c. El cerebro
d. El sistema nervioso simpático.
¿Cuál de los siguientes fenómenos ocurre durante el complejo QRS de un ECG típico?
I. Despolarización de la aurícula
II. Repolarización de la aurícula
III. Repolarización del ventrículo
IV. Despolarización del ventrículo
a. solo II y IV
¿Cuál de las siguientes es la definición de potencia?
a. (Masa) (Aceleración)
b. (Fuerza) (Distancia)
c.(Fuerza) (Velocidad)
d. (Torque) (Tiempo)
Para comparar el rendimiento de halterófilos olímpicos de distintas categorías por el peso ¿Por qué elemento del atleta divide la carga levantada la formula clásica?
a. El peso corporal
b. El peso corporal al cuadrado
c. El peso corporal del tejido magro
d El peso corporal elevado a dos tercios
Durante un ejercicio con pesas libres, ¿con cuál de las siguientes opciones varia la fuerza muscular?
I. Distancia perpendicular desde el peso hasta la articulación
II. El ángulo articular
III. La aceleración del movimiento
a. Solo I y III
c. Solo I, II y III
Tras una tanda de entrenamiento resistido, las secreciones hormonales agudas proporcionan toda la información siguiente al cuerpo, EXCEPTO:
a. El grado de esfuerzo fisiológico
b. Las exigencias metabólicas del ejercicio
c. El tipo de esfuerzo fisiológico
d La energía gastada.
¿Cuál de las siguientes hormonas potencian el crecimiento de tejido muscular?
I. Hormona del crecimiento
II. Cortisol
III Progesterona
Solo I y II
Solo I, II y III
¿En cuál de los siguientes planos anatómicos se produce el movimiento de la rodilla, la cadera y el hombro durante un salto vertical?
a. Sagital
b. Perpendicular
c. Frontal
d. Transverso
Un atleta está practicando un ejercicio de flexión y extensión isocinética concéntrica del codo ¿Cuál de los siguientes tipos de palanca se observa en el codo durante este ejercicio?
I. De primer orden
II. De segundo orden
III. De tercer orden
c Solo I y III
Ninguna es validas
¿Cuál de los siguientes sistemas de energia produce ATP con un ritmo más rápido?
a. Fosfagenos
b. Glucolisis anaeróbica
c. Oxidación de grasas
d. Glucolisis rápida
¿Aproximadamente cuanto ATP neto se produce mediante el sistema oxidativo de energia a partir de una molécula de glucosa?
a. 27
b. 34
c. 38
d. 41
¿Cuál de los siguientes sustratos de energía no se puede agotar durante un ejercicio de intensidad y duración extremas?
a. Fosfocreatina
b. Glucógeno
c. Agua
d. ATP
¿Cuál de las siguientes hormonas potencian el crecimiento de tejido muscular?
I. Hormona del crecimiento
II. Cortisol
III. IGF-I
a. Solo I y III
b. Todas son correctas.
¿Cuál de las siguientes NO es una función de la hormona de crecimiento?
a. Aumento de la lipolisis
b. Disminución de la Síntesis de colágeno
c. Aumento del transporte de aminoácidos
d. Disminución de la utilización de la glucosa
¿Cuál de las siguientes hormonas tiene la máxima influencia sobre los cambios neuronales?
a. Hormona del crecimiento
b Testosterona
c. Cortisol
d. IGF
¿Qué tipo de sesión de entrenamiento resistido favorece los máximos incrementos de la hormona del crecimiento tras una sesión de ejercicio?
Descanso 30 seg
volumen Alto
Series 3
Descanso 30 seg
volumen bajo
series 1
Descanso 3 min
volumen alto
series 1
Descanso 3 min
volumen bajo
series3
Tras un entrenamiento resistido, la fuerza neuronal aumentada de la musculatura que se ha ejercitado es el resultado de:
I. Aumento del reclutamiento de la musculatura agonista
II. Hipertrofia muscular
III Mayor sincronización
a. Todo lo anterior.
b. Solo I es falsa.
Cuando se practica el ejercicio pliométrico de salto desde una altura de una caja a otra, con el fin de generar suficiente fuerza en un tiempo limitado (<200ms), ¿Qué fibras musculares se puentean gracias al principio del reclutamiento selectivo?
a. I
b. IIa
c. IIx
d. IIc
¿Cuál de las siguientes características fisiológicas o del rendimiento NO se suele observar en un estado de extralimitación no funcional (ENF) dentro de la población atlética?
a. Estancamiento y bajada del rendimiento
b. Trastornos hormonales
c. Alteraciones del estado de ánimo y depresión
d.Incrementos de los niveles de fatiga
Después de periodos prolongados de desentrenamiento en atletas de fuerza/potencia de élite, ¿Cuál de las siguientes características físicas es probable que muestre la máxima reducción como consecuencia de la supresión de un estímulo de entrenamiento anaeróbico?
a. Masa adiposa total
b.Área transversal de las fibras de contracción rápida.
c. Área transversal de las fibras de contracción lenta
d. contenido total de fibras musculares tipo I
Después de un periodo de entrenamiento resistido crónico de alta intensidad, se producen varias adaptaciones fisiológicas en diversos sistemas del cuerpo que favorecen una mejora del rendimiento físico en actividades de fuerza/potencia. Si un atleta de elite se sometiese a 12 semanas de entrenamiento de la fuerza con grandes cargas, ¿Cuál de las siguientes adaptaciones NO deberíamos esperar como consecuencia de este tipo de ejercicio anaeróbico?
a. Una transición de fibras musculares tipo IIx a tipo IIa
b. Aumento del ángulo de distribución peniforme.
c. Reducción de la densidad del retículo sarcoplasmatico y de los túbulos T
d. Elevada actividad de la Na/K-ATPasa
¿En cuál de los siguientes atletas deberíamos esperar niveles limitados de densidad mineral ósea (DMO) como consecuencia de los vectores de fuerza y las exigencias físicas asociadas con este tipo de ejercicio anaeróbico?
a. Una gimnasta de 16 años que lleva entrenando siete años
b. Un liniero ofensivo de 23 años que lleva ocho años levantando pesas
c. Un ciclista de pista de 33 años que levanta 159 kg en sentadilla (1RM)
d. Un nadador de 800mts libre, de 19 años con un año de entrenamiento
Un corredor de cross de 17 años y estudiante de bachillerato ha estado siguiendo un entrenamiento aerobico durante seis meses como preparación para la temporada por llegar. ¿Cuál de las siguientes adaptaciones se producirá en los músculos durante ese tiempo?
a. Aumento de la concentración de enzimas glucolíticas
b. Hiperplasia de las fibras tipo II
c. Transformación de las fibras tipo I en tipo II
d.Hipertrofia de las fibras de tipo I
La cantidad de sangre expulsada del ventrículo izquierdo durante cada latido es:
a. Gasto cardiaco
b. Diferencia a- O2
c. Frecuencia cardiaca
d. Volumen sistólico
¿Cuál de los siguientes elementos NO aumenta normalmente durante una sesión de ejercicio aeróbico?
a. Volumen telediastólico.
b. Contractilidad cardiaca
c. Gasto cardiaco
d.Tensión arterial diastólica
La tensión arterial media se define como:
Tensión arterial media durante el ciclo cardíaco
Tensión arterial sistólica y diastólica media
Tensión arterial y frecuencia cardiaca medias
Tensión arterial sistólica media durante el ejercicio
¿Cuáles de las siguientes son las adaptaciones principales al entrenamiento de atletas de élite con entrenamiento aeróbico?
I. Aumento del consumo máximo de oxígeno
II. Disminución de la concentración de lactato en la sangre
III. Aumento de la economía en carrera
Ninguna es correcta
Todas son correctas
Un niño de 8 años aumenta de forma espectacular la fuerza del hemicuerpo superior después de seguir durante seis meses un programa de entrenamiento resistido. ¿Cuál de los siguientes factores es el MAS probable responsable de esta mejoría?
a. Aumento del número de fibras musculares
b. aumento del área transversal
c. Una mayor densidad muscular
d. Mejora del funcionamiento Neuromuscular
El cartílago de crecimiento se localiza en los niños en todos los siguientes puntos EXCEPTO:
a. La diáfisis
b. La lamina epifisaria
c. La superficie articular
d. La inserción apofisiaria
La patología caracterizada por una densidad mineral ósea con una DE inferior a -2,5 respecto de la medida de los adultos jóvenes se denomina:
a. Sarcopenia
b. Osteopenia
c. Osteoporosis
d. Escoliosis
¿Cuál de los siguientes aspectos se debería evaluar PRIMERO cuando se diseña un programa de entrenamiento para una tenista de competición de 68 años?
a. Capacidad cardiovascular
b. Fuerza de hemicuerpo inferior
c. Equilibrio y agilidad
d. Historial Médico
Las atletas universitarias desentrenadas que practican deportes como baloncesto y futbol parecen correr mayor riesgo de sufrir lesiones de:
a. Espalda
b. Rodilla
c. Muñeca
d. Cuello
Un halterófilio olímpico que intenta mejorar su record personal es capaz de ignorar a la audiencia y concentrarse únicamente en su actuación. ¿Cuál de las siguientes capacidades es más probable que use este atleta para ejecutar el ejercicio?
a. Atención selectiva
b. Ansiedad somática
c. Aprendizaje por descubrimiento guiado
d. Autoeficacia
El deseo de un atleta por demostrar su potencial es un ejemplo de:
a. Motivación para evitar el fracaso
b. Entrenamiento autógeno
c. Atención selectiva
d. Motivación para el éxito
En el caso de un equipo de fútbol americano de un instituto, si un jugador hace dos sentadillas con un peso corporal, su nombre se apunta en la pared. Este es un ejemplo de:
a. Refuerzo negativo
b. Refuerzo positivo
c. Castigo negativo
d. Castigo positivo
¿Cómo cambia el nivel óptimo de activación de un atleta con capacidad y destreza limitadas para ejecutar la actividad.
a. Aumenta
b. Disminuye
c. No tiene efecto alguno
d. No guarda relación con la actividad
Al enseñar las extensiones de hombros, ¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de segmentación con integración de entrenamiento puro de las partes?
a. Practica las extensiones de hombro sin equipamiento alguno, progresa practicando con una tubería de PVC y termina con una barra sin discos de pesas.
b. Práctica la porción de descanso del ejercicio, luego practica esa porción de descanso junto con la impulsión, y termina con la práctica del ejercicio completo.
c. Practica la porción de descanso del ejercicio, la impulsión y la recepción de forma independiente antes de practicar el ejercicio.
d. Practica la porción de descanso y la impulsión de forma independiente; luego practica la porción de descanso con la impulsión; después practica la recepción de manera independiente; y termina con la práctica del ejercicio completo.
Manteniendo unas reservas adecuadas de glucógeno:
a. Se ahorran proteínas para su uso como energía.
b. Mejora la potencia máxima
c. Se ayuda a que los atletas ganen peso
¿Cuál de los siguientes factores explica MEJOR la necesidad de una mayor ingesta de proteínas por los atletas?
a. Disminución de la oxidación de proteínas durante el ejercicio aerobico
b. Aumento de la necesidad de reparación de tejidos.
c. Restricción de calorías para perder peso
d. La calidad de las proteínas consumidas
¿Qué factor de los siguientes es el que contribuye más problemas a la fatiga y a un mal rendimiento?
a. Baja ingesta de proteínas.
b. Déficit de hierro
c. Baja ingesta de calcio
d. Déficit de ácidos grasos omega-3
E. Todas son correctas
¿Cuál de las siguientes es una recomendación para bajar niveles indeseablemente altos de lipemia?
a. Reducir la ingesta de hidratos de carbono complejos
b. Limitar la ingesta de ácidos grasos saturados al 30% del total de calorías
c. Consumir un mínimo de 500 mg de colesterol dietético al día
d.Remplazar los ácidos grasos saturados por acidos grasos monoinsaturados o polísacaridos.
E. Todas son correctas.
El principal macronutriente que debe contener la comida previa a la competición es:
a. Grasas
b. Hidratos de carbono
c. Proteínas
d. Vitaminas
e. Creatina
¿Cuál de los siguientes procesos aporta la MAYOR contribución al gasto total de energía?
a. Indice metabólico en reposo
b. Gasto de energía durante la actividad física
c. Efecto térmico de los alimentos
d. Glucemia en reposo
e. El HIIT
¿Cuál de los siguientes elementos es característico de la anorexia nerviosa?
a. Peso corporal normal
b. Ingesta dietética muy baja en grasas
c. Preocupación con la comida
d. Comer en secreto
e. Alergia a algún alimento
Cuando se sospeche que hay un trastorno de la conducta alimentaria, el especialista en fuerza y acondicionamiento físico debería:
a. Monitorizar la ingesta alimentaria diaria del atleta
b. Proceder al pesaje de los atletas con frecuencia
c. Animar a que un especialista en trastornos de la conducta alimentaria realice una evaluación.
Todas son correctas
Ninguna es correcta
Para mantener la hidratación durante competiciones que duren menos de 1 hora, se recomienda que los atletas consuman de 88 a 236 mililitros de agua o una bebida isotónica cada.
a. 15 min
b. 30 min
c. 60 min
d. 2 horas
¿Cuál de los siguientes suplementos dietéticos se considera estimulante?
I. Creatina
II.Cafeína
III.HMB
a. I y II
b. II y III
¿Cuál de las siguientes acciones NO parte del papel del café en la mejora del rendimiento atlético?
a. Aumento de la producción de potencia
b. Disminución de la depleción de glucógeno
c. Aumento de la oxidación de grasas
d. Disminución de la producción de orina
e. Todas son correctas
¿Cuál de las siguientes razones es la MEJOR para que los atletas de resistencia aeróbica eviten el consumo de eritropoyetina?
a. Tal vez disminuyan los niveles de hematrocito y la hemoglobina
b. Tal vez cause un aumento no regulado de la producción de glóbulos rojos
c. Tal vez se altere la resistencia a las enfermedades infecciosas
d. tal vez se reduzca la capacidad transportadora de oxigeno de la sangre
La suplementación con creatina mejora todas las siguientes variables MENOS:
a. Masa corporal magra
b. Fuerza máxima
c. Rendimiento de fondo
d. Potencia
¿Cuál de las siguientes sustancias que mejoran el rendimiento probablemente aumente la masa corporal magra?
a. Esteroides anabolizantes
b. Arginina
c. Efedrina
d. B-alanina
e. Creatina
Un entrenador de baloncesto universitario querría saber cuál de sus jugadores tiene más potencia muscular ¿Cuál de las siguientes es la mas válida para medir potencia muscular?
a. Salto Vertical
b. 1RM press de banca
c. 5RM en sentadilla
d. sprínt de 100 mts
e. T-test
Al medir la fuerza máxima de un futbolista, ¿Cuál de las siguientes variantes podría influir negativamente en la fiabilidad del test-retest de los resultados?
I. Utilizar varios examinadores
II. Repetir la prueba en un momento distinto del día
III. La inexperiencia del atleta con el ejercicio de la prueba
a. Ninguna es correcta
b. Todas son correctas
Se deben administrar los siguientes procedimientos al someter a prueba la capacidad cardiovascular de un atleta cuando hace calor, EXCEPTO.
a. Practicar la prueba en unas instalaciones bajo techo
b. Usar pastillas de sal para tener agua
c. Programar la prueba por la mañana
d. Beber líquidos durante la prueba
e. tomar pulso antes y durante la prueba
¿Cuál de las siguientes secuencias produce los resultados MAS fiables?
a. 1RM en cargada de fuerza, test T, carrera de 2,4 km, 1RM en press de banca
b. test T, 1RM en cargada de fuerza, 1RM en press de banca, carrera de 2,4 km
c. Carrera de 2,4 km, 1RM en press de banca, test T, 1RM en cargada de fuerza
d. 1RM en press de banca, 1RM en cargada de fuerza, test T, carrera de 2,4 km.
La capacidad anaeróbica se cuantifica como la producción de potencia máxima durante una actividad que dura
a. Menos de 10 seg
b. De 30 a 90 seg
c. De 2 a 3 min
d. Más de 5 min
¿Cuál de las siguientes pruebas NO se usa para medir la potencia muscular máxima?
a. Prueba de margaria-kalamen
b. Salto vertical
c. Sprint de 37 metros.
d. 1RM en arrancada de potencia
c. yo-yo Test
¿La flexibilidad de cuál de los siguientes grupos musculares o áreas del cuerpo se evalúa durante la prueba de sentarse y alcanzar?
I. Isquiotibilales
II. Erectores de la columna
III. Columna lumbar
a. Solo I y II
b. Solo I, II y III
Al compilar los resultados del salto vertical de un equipo de voleibol, el especialista de la fuerza y el acondicionamiento físico repara en que la mayoría de las puntuaciones son similares, pero hay tres puntuaciones que son mucho mayores que el resto. ¿Cuál de las siguientes mediciones de la tendencia central es más apropiada para este grupo?
a. Media
b. Mediana
c. Modo
d. Varianza
¿Cuál de los siguientes es un efecto del calentamiento no asociado con la temperatura?
a. Mejora de la función neuronal
b. Disrupción de las uniones transitorias del tejido conjuntivo
c. Elevación del consumo basal del Oxígeno
d. Aumento de la temperatura muscular
¿Cuando se estimulan durante un estiramiento de la FNP, los órganos tendinosos de Golgi permiten la relajación del:
a. Musculo estirado mediante la contracción del musculo reciproco?
a. Musculo reciproco mediante su propia inhibición
b. Musculo reciproco mediante la contracción del musculo estirado
c. Musculo reciproco mediante su propia contracción
d. Musculo estirado mediante la contracción del impulso
e. Musculo estirado mediante su propia contracción.
. ¿Cuál de las siguientes técnicas de estiramiento reduce la estimulación de los husos musculares?
a. Dinámico
b. Balístico
c. Estático
d. Pasivo
La estimulación de los husos musculares induce una:
a. Relación de los OTG
a. relajación del musculo recíproco
b. Relajación del musculo estirado
c. contracción del musculo estirado
d. Contracción del musculo reciproco
Después de practicar la técnica de sustentación-relajación con el estiramiento del al FNP con contracción agonista, ¿Cuál de las siguientes acciones explica el aumento de la flexibilidad?
I. inhibición autógena
II. Inhibición del estiramiento
III. Inhibición reciproca
a. todas son correctas
b. todas son incorrectas
¿Cuál de los siguientes ejercicios requiere un vigilante?
a. Jalones
b. Flexión de muñeca
c. Cargada de fuerza
d. Subida a escalones
e. todas son correctas
¿Durante cuál de los siguientes ejercicios el ayudante debe tener las manos sobre los antebrazos del atleta cerca de las muñecas?
a. Press de banca
b. Press de banca inclinada con mancuernas
c. Remo erguido
d. Extensiones de tríceps con haltera en decúbito supino
¿Cuál de las siguientes empuñaduras se debe usar durante el ejercicio de peso muerto?
I. Por arriba
II. Cerrada
III. Alterna
a. Todas son correctas
b. Todas son incorrectas
¿Cuál de los siguientes es el patrón de pies correcto para el ejercicio de subida de escalones?
a. Subir con pie izquierdo, subir con pie derecho, bajar con pie izquierdo, bajar con pie derecho
b. Subir con el pie derecho, subir con pie izquierdo, bajar con pie izquierdo, bajar con pie derecho
c. Subir con pie izquierdo, bajar con pie izquierdo, subir con pie derecho, bajar con pie derecho.
d. Subir con pie derecho, subir con pie izquierdo, bajar con pie derecho, bajar con pie izquierdo.
El principal movimiento durante la fase del segundo tirón del ejercicio de cargada de fuerza es:
a. Flexión de caderas
b. Extensión de caderas
c. Flexión de rodillas
d. Flexión dorsal
Si durante el volteo de una rueda las caderas del atleta se elevan más rápido que los hombros durante el movimiento inicial de empuje. ¿Cuál es una corrección eficaz para el atleta?
a. Empezar en una posición con la cadera más elevada
b. Mantener las caderas ligeramente por debajo de los hombros en esta posición.
c. Levantar la rueda en lugar de impulsarla hacia delante
d. Empujar primero con los brazos
Si un atleta fornido incorpora solo un entrenamiento unilateral en su programa, ¿Qué espera que ocurra el especialista de fuerza y el acondicionamiento físico?
a. Se producirá facilitación bilateral
b. Se producirá un déficit bilateral
c. Se producirá una reducción de las asimetrías bilaterales
d. Solo aumentara la fuerza unilateral
Respecto al entrenamiento de la zona media del cuerpo, ¿Cuándo se aplican mejores los ejercicios de inestabilidad?
a. Con atletas no entrenados relativamente débiles
b. Con atletas entrenados en rehabilitación de una lesión
c. Con atletas entrenados que tratan de mejorar su fuerza y potencia
d. Con atletas no entrenados para quienes el ejercicio resulta nuevo
¿Cuál de las siguientes es la razón para usar los métodos de entrenamiento de resistencia variable?
a. Para acomodar la venta mecánica cambiante asociada con los ejercicios de carga constante.
b. Para minimizar la aplicación de fuerza durante el arco de movilidad completo
c. Para aumentar el tiempo invertido en desacelerar durante un movimiento de levantamiento.
d. Para mantener constante la resistencia aplicada durante los cambios en ángulo articular.
El entrenamiento sobre aparatos de inestabilidad puede reducir la capacidad general de producción de fuerza agonista y la producción de potencia a menos del..... De lo que es posible conseguir en un estado estable.
a. 20%
b. 50%
c. 70%
d. 90%
El entrenador de baloncesto afirma que su pívot necesita saltar más alto, además de empezar un programa pliométrico ¿Cuál de los siguientes ejercicios de entrenamiento con resistencia son los MAS específicos para este objetivo?
I. Cargada de potencia
II. Flexión de piernas
III. Sentadilla frontal
a. Solo I y II
b. Solo I y III
