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WorksheetsExamen Entrenamiento Funcional Master
Total questions: 26
Worksheet time: 26mins
Como define Carácter de Esfuerzo?
Diferencia entre repeticiones realizadas y realizables
Tiempo de entrenamiento
Diferencia entre volumen e intensidad
Cuales son los componentes de la carga?
Fuerza-Potencia-Velocidad
Volumen-Intensidad-Densidad
Cualitativa-Cuantitativa-Segmentaria
Defina Intensidad
Componente cuantitativo de la carga
Componente cualitativo de la carga
Relación entre trabajo y pausa
Cómo definiría Híbridos
Circuito que integra ejercicios tradicionales con modalidades funcionales
.Circuitos de ejercicios funcionales
Ninguna de las anteriores
Cual de los siguientes ejemplos en un Biplexo?
Prensa-Press plano
Sentadillas con barra-Remo de pie
Dorsalera-alcance anterior
En un entrenamiento de Hipertrofia con que relación de 1RM es aconsejable entrenar
1 a 5RM
15 a 20RM
6 a 15RM
Esto es un ejemplo de Tiplexo para hipertrofia: Prensa 45° 3x20-Empuje con bandas unilateral 3x15-remo reclinado en TRX a 1 brazo 3x15
VERDADERO
FALSO
Press Plano con barra-escalera de agilidad-remo en trx-lanzamiento de BM rotacional. Esta combinación de ejercicios tiene incorporada agilidad y coordinación-prehabilitacion-tracción-rotación
VERDADERO
FALSO
Con el concepto de Hibridos puedo entrenar cualquier tipo de Fuerza (Máxima-Hipertrofia-Resistencia-Potencia)
VERDADERO
FALSO
Cuadriplexo con 2 patrones descargados y 1 ejercicio prehabilitativo: Remo sentado-Lagartijas rotacionales-Remo con banda-caminata lateral con mini band en posicion de sentadilla
VERDADERO
FALSO
Que es un macrociclo?
Un año de entrenamiento
El periodo más extenso del entrenamiento
Ambas son correctas
Que significa SAG o su sigla en ingles GAS?
Sintesis de Acondicionamiento Global
Sindrome de Adaptacion General
Ninguna de las anteriores
La sesión de entrenamiento está compuesta por?.......
Entrada en Calor
Parte Principal
Vuelta a la calma
Todas son correctas
Qué periodo comprende un microciclo?
1 año
1 mes
1 semana
1 dia
. Cual es el objetivo de la Planificación?
Mejorar la performance
Evitar el sobre entrenamiento
Ambas
Cual es el objetivo del bloque de entrenamiento?
Concentrarse en determinada cualidad u objetivo
acortar periodos
Ninguna de las anteriores
Defina Homeostasis
Es el estado de equilibrio de la actividad del organismo
Mejora de una cualidad física
Posibilidad de desarrollo fisico
Cuando empezamos el trabajo de fuerza, es aconsejable comenzar el acondicionamiento con:
Cargas medias y velocidades medias
Cargas Altas y velocidades lentas
Cargas bajas y velocidades rápidas
Podemos manipular la periodización de la siguiente manera:
Omitiendo y cambiando la velocidad
Combinando y con los descansos
Omitiendo-Combinando-Reduciendo
El entrenamiento con peso libre me permite trabajar en cualquier plano de movimiento
VERDADERO
FALSO
Las Ketlebells se diferencian de las mancuernas, porque producen un mayor momento en su balanceo
VERDADERO
FALSO
Si entrenamos los diferentes tipos de fuerza la potencia se entrena...
Antes que la fuerza
Después de la resistencia
Después de la fuerza
Cual de los siguientes protocolos son eficientes al finalizar un entrenamiento de hipertrofia para piernas?
Leñadores con balón medicinal
Protocolo de piernas
Cuadriplexo
El swing con ketlebells es un cambio de nivel DXC
VERDADERO
FALSO
Con estas 8 semanas de capacitación mis conocimientos y herramientas para entrenar están:
Iguales
Mejoraron
Empeoraron
Cual de los siguientes ejemplos en un Biplexo?
Prensa-Press plano
Sentadillas con barra-Remo de pie
Dorsalera-alcance anterior
