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WorksheetsBienestar digital
Total questions: 29
Worksheet time: 1hrs 20mins
Lección 1: Samuel pasa gran parte de su día en línea y se da cuenta de que eso está afectando la relación con sus amigos. ¿Cómo puedes presentarle la idea del bienestar digital? --> Dos opciones son correctas, marcarlas ambas <--
El bienestar digital consiste en entablar y mantener una relación saludable y equilibrada con la tecnología
El bienestar digital consiste en obtener los beneficios de la tecnología sin las distracciones no deseadas.
El bienestar digital consiste en dividir en partes iguales el tiempo que pasamos con nuestros amigos y con la tecnología
El bienestar digital consiste en usar la tecnología como nuestro principal método de comunicación
Lección 2: José realiza varias tareas al mismo tiempo en diversos dispositivos a fin de mantenerse al tanto de todo lo que sucede en su casa y trabajo. En ocasiones, eso lo hace sentir abrumado. ¿Cómo se beneficiaría José si tuviera una relación más saludable y equilibrada con la tecnología? -->Dos opciones son correctas, marcarlas ambas<--
Participaría más en las conversaciones con las personas que lo rodean.
Necesitaría un solo dispositivo para estar al tanto de lo que sucede en su casa y trabajo.
Usaría menos espacio de almacenamiento en la memoria de sus dispositivos y necesitaría menos aplicaciones.
Podría estar más enfocado y ser más productivo si no se viera interrumpido por sus dispositivos.
Lección 3: María tiene dificultades para manejar su relación con la tecnología y quisiera obtener algunas sugerencias sobre cómo podría mejorar su bienestar digital.
¿Cuál es orden correcto de los pasos a seguir?
Lección 4: Verónica trabaja para una empresa de software, por lo que la tecnología desempeña una función importante en su vida. Pese a que sabe que no puede desconectarse del todo, le gustaría recibir algunas sugerencias para desarrollar una relación más equilibrada con sus dispositivos. ¿Cuál de las siguientes recomendaciones compartirías con ella? -->Dos opciones son correctas, marcar ambas<--
En la pantalla principal, mantén solo las aplicaciones y herramientas importantes.
Responder todos los correos electrónicos de inmediato
Combinar los correos electrónicos laborales y personales en un solo dispositivo
Tratar de tener más conversaciones cara a cara
¿Cuál de las siguientes opciones define mejor el bienestar digital?
El bienestar digital consiste en usar la tecnología para controlar nuestra rutina diaria.
El bienestar digital consiste en dedicar la misma cantidad de tiempo a nuestros amigos y a la tecnología.
El bienestar digital consiste en usar la tecnología como nuestro principal método de comunicación.
El bienestar digital consiste en entablar y mantener una relación saludable con la tecnología.
¿Cuál de los siguientes beneficios podrías obtener al lograr una relación saludable y equilibrada con la tecnología?
Ser más productivo y estar más concentrado en el trabajo
Ser más popular entre los demás
Recibir facturas de energía menos costosas
Obtener descuentos en algunas aplicaciones para dispositivos móviles
¿Cuál es el primer paso para desarrollar una mejor relación con la tecnología?
Dejar de usar la tecnología
Ser más consciente sobre cómo interactúas con la tecnología
Definir una visión para tu uso de la tecnología
Cambiar tus hábitos digitales
¿Cuál de las siguientes medidas podría ayudarte a mantener una relación saludable con la tecnología?
Dejar en la pantalla principal solo las aplicaciones y herramientas importantes
Responder todos los correos electrónicos de inmediato
Combinar los correos electrónicos laborales y personales en un solo dispositivo
Rechazar las invitaciones para unirse a conversaciones virtuales
Herramienta que se puede instalar para ser más conscientes de nuestros hábitos en línea.
Space
Siempo
RescueTime
Todas son correctas
Una intención del bienestar digital es aprovechar la tecnología para que nos ayude a:
distraernos
alcanzar nuestros objetivos
Interrumpirnos
entretenernos
(Marcar solamente 2 opciones) Algunas investigaciones demuestran que, cuando los teléfonos interfieren en una conversación, las personas sienten que la calidad del diálogo es más baja y que hay una falta de empatía de parte de la persona que está enfrente. La palabra subrayada puede ser reemplazada por:
Comprensión
Entendimiento
Disparidad
Desatención
Cuando una persona gestiona apropiadamente el tiempo que pasa frente a los dispositivos va generando bienestar digital, haciendo que su relación con la tecnología apoye el cumplimiento de objetivos y metas en lugar de generar interrupción y distracción. La palabra subrayada indica que la persona:
administra
trabaja
desatiende
evita
La máxima o el objetivo principal de la tecnología es:
estrechar las relaciones, acortando distancias
facilitar la vida, agilizando procesos y procedimientos
Entretenernos sin perjudicar nuestra salud
Brindarnos todas las plataformas para estar conectados
El fin de las redes sociales es: (Marcar solamente 2 opciones)
estrechar las relaciones, acortando distancias
agilizar procesos y procedimientos
conectar con personas, empresas u organizaciones
publicar nuestras vidas y conocer gente
El principio fundamental de toda relación es:
el beneficio mutuo
los intereses de las partes
la comunicación
el respeto
Debido a que la mayoría de nosotros pasa mucho tiempo en línea actualmente, es más importante asegurarnos de que la tecnología nos ayude a mejorar nuestras vidas en lugar de distraernos de ella. La palabra subrayada hace referencia a:
Las plataformas digitales
La internet
Las redes sociales
Todas son correctas
¿Cuál o cuáles son buenos hábitos tecnológicos?
a. Hacer pausas al usar el celular
b. Aléjate de la pantalla
c. Silencia y distancia tus dispositivos
d. Enfócate en una sola tarea
Todos son correctos
Impacto negativo que provoca el uso excesivo de dispositivos electrónicos en nuestra salud física y mental.
Dependencia y Estrés
Productividad y Eficiencia
Presión social
Ciberacoso y ciberbullying
Un beneficio de la tecnología en nuestra vida diaria sería:
ser más improductivo
realizar las tareas en menos tiempo
sentimientos de soledad
salir al aire libre y hacer otras actividades
Una buena relación con la tecnología también nos ayuda a desarrollar habilidades cruciales para el siglo XXI. Aprender a utilizar herramientas digitales de manera efectiva y ética nos prepara para un mundo laboral cada vez más conectado y digitalizado. Además, nos brinda acceso a una cantidad inmensa de información y recursos educativos que nos permiten expandir nuestros conocimientos y mantenernos actualizados. Sin embargo, es esencial mantener un equilibrio, ya que un uso desmedido puede afectar negativamente nuestras relaciones interpersonales y nuestra salud física y emocional. Al ser conscientes de nuestros hábitos tecnológicos y cultivar una relación equilibrada con la tecnología, podemos disfrutar de sus beneficios y evitar sus posibles inconvenientes, asegurando así un bienestar digital óptimo en nuestra vida diaria. Las palabras subrayadas hacen referencia a:
Utilizar controladamente la tecnología
Utilizar descontroladamente la tecnología
Utilizar cuidadosamente la tecnología
Utilizar ineficientemente la tecnología
María se da cuenta de que está pasando muchas horas frente a la pantalla de su computadora y teléfono, lo que le está causando fatiga visual y dolores de cabeza frecuentes. Ella decide investigar cómo mejorar su bienestar digital. ¿Cuál de las siguientes opciones es una estrategia efectiva para mejorar el bienestar digital de María?
Aumentar el brillo de la pantalla.
Hacer pausas regulares cada 20 minutos para descansar la vista.
Usar varias aplicaciones de redes sociales al mismo tiempo para maximizar la eficiencia.
Desactivar las notificaciones de todas las aplicaciones para no perderse ninguna actualización importante.
Carlos se siente abrumado por la cantidad de mensajes y notificaciones que recibe diariamente en su teléfono. Esto está afectando su concentración y productividad en el colegio. Quiere tomar medidas para mejorar su bienestar digital. ¿Cuál de las siguientes acciones debería tomar Carlos para reducir la sobrecarga de información y mejorar su bienestar digital?
Responder inmediatamente a cada mensaje y notificación que recibe.
Establecer horarios específicos para revisar y responder mensajes y notificaciones.
Eliminar todas las aplicaciones de su teléfono.
Ignorar todos los mensajes y notificaciones por completo.
Laura ha notado que sus hábitos de sueño han empeorado desde que empezó a usar su teléfono antes de dormir. Ella quiere mejorar su bienestar digital y, al mismo tiempo, mejorar la calidad de su sueño. ¿Qué debería hacer Laura para lograr su objetivo?
Usar su teléfono hasta que se sienta lo suficientemente cansada para dormir.
Aumentar el volumen de las notificaciones para no perder ninguna mientras duerme.
Usar su teléfono en la cama hasta quedarse dormida.
Poner su teléfono en modo "No molestar" y dejarlo fuera de su habitación antes de dormir.
Pedro, otro estudiante de décimo grado, ha estado teniendo problemas para concentrarse en sus tareas escolares porque pasa mucho tiempo jugando videojuegos. ¿Cuál de las siguientes opciones describe una estrategia que Pedro podría usar para mejorar su bienestar digital?
Pasar más tiempo haciendo ejercicio físico.
Dejar de usar las redes sociales por completo.
Apagar todos los dispositivos electrónicos durante el día.
Establecer límites de tiempo para las actividades digitales y tomar descansos regulares.
María se siente ansiosa y con dificultad para concentrarse después de pasar varias horas seguidas revisando sus redes sociales antes de dormir.
Pregunta: ¿Cuál de las siguientes prácticas podría ayudar más a María a mejorar su bienestar digital en este caso?
Activar las notificaciones de todas sus aplicaciones para no perderse nada importante.
Establecer un horario límite para usar redes sociales antes de dormir y utilizar la función de "modo noche" en su dispositivo.
Compartir sus preocupaciones en todas sus redes sociales para obtener apoyo de sus amigos virtuales.
Reemplazar el tiempo de redes sociales por juegos en línea más estimulantes.
Juan está en una reunión importante de trabajo virtual, pero constantemente le llegan notificaciones de mensajes y redes sociales que lo distraen y le dificultan seguir la conversación.
Pregunta: ¿Qué acción debería tomar Juan para mejorar su bienestar digital y su productividad durante la reunión?
Responder a los mensajes más urgentes rápidamente para no acumular trabajo.
Minimizar la ventana de la reunión y revisar las notificaciones en los momentos de pausa.
Silenciar las notificaciones de su dispositivo y cerrar las aplicaciones no esenciales antes de la reunión.
Informar a los participantes de la reunión que estará revisando su teléfono ocasionalmente por si hay emergencias.
Sofía ha notado que pasa mucho tiempo comparando su vida con las publicaciones "perfectas" que ve en las redes sociales de otras personas, lo que la hace sentir insegura y menos satisfecha con su propia vida.
Pregunta: ¿Cuál de las siguientes estrategias podría ayudar a Sofía a mejorar su bienestar digital en relación con esta situación?
Criticar públicamente las publicaciones de las personas que considera que muestran una vida irreal.
Aumentar el tiempo que pasa en redes sociales para interactuar más con personas que admira.
Publicar contenido aún más "perfecto" para mostrar una mejor imagen de sí misma.
Dejar de seguir a todas las cuentas que le generen sentimientos negativos y buscar contenido más diverso y realista.
Nicol siente que su tiempo libre se va principalmente en consumir videos cortos en línea, lo que le impide realizar otras actividades que antes disfrutaba, como leer o hacer ejercicio.
Pregunta: ¿Qué cambio podría implementar Nicol para mejorar su bienestar digital y recuperar tiempo para sus otras aficiones?
Ver los videos a mayor velocidad para consumir más contenido en menos tiempo.
Establecer límites de tiempo diarios para el uso de aplicaciones de video y designar horarios específicos para otras actividades.
Descargar más aplicaciones de edición de video para crear su propio contenido y así sentirse más productiva.
Eliminar temporalmente las aplicaciones de redes sociales, pero mantener las de video para no aburrirse.
Laura comparte con sus amigos información personal y fotos en diversas plataformas en línea sin ajustar la configuración de privacidad.
Pregunta: ¿Qué aspecto del bienestar digital debería considerar Laura con mayor atención en esta situación?
La optimización de la batería de sus dispositivos.
La gestión de su identidad digital y la protección de su privacidad en línea.
La calidad de la conexión a internet para evitar interrupciones.
La cantidad de "likes" y comentarios que recibe en sus publicaciones.
