Font size
WorksheetsTietovisa 3 (7lk. loppu: ruokakolmion sisältö, suojaravintoaineet)
Total questions: 10
Worksheet time: 8mins
Säännöllinen ateriarytmi vaikuttaa mm: (valitse kaksi)
keskittymiseen treeneissä
kaverin vireystilaan
päivän vireystilaan
viikonloppusuunnitelmiin
Ruokakolmion alimmat lokerikot sisältävät
vihannekset, marjat ja maitotuotteet
hedelmät, marjat ja täysjyväviljat
rasvat, kala ja vihannekset
vihannekset, hedelmät ja marjat
Ruokakolmion pienin lokerikko on
öljyt, kasvirasvalevitteet ja pähkinät
lihatuotteet
sattumat
maitotuotteet
Ruokakolmion lokerikosta "täysjyväviljalisäkkeet ja peruna" saa mm.
kuitua, rasvaa ja vitamiineja
hiilihydraattia, kivennäisaineita ja kuitua
proteiinia, sokeria ja D-vitamiinia
hiilihydraattia, omega3 ja C-vitamiinia
Vihanneksia, hedelmiä ja marjoja olisi hyvä syödä vähintään...
500g päivässä
1,5kg päivässä
200g päivässä
300g päivässä
Kalsiumin lähteitä ruokavaliossa ovat mm.
kasvikset ja liha
liha- ja maitotuotteet
maitotuotteet, öljyt ja peruna
kala, maitotuotteet sekä kaura-, soija-, riisi- ja pähkinäpohjaiset juomat
Luustoterveyden kulmakiviä ruokavaliossa ovat
kalsium, proteiini ja D-vitamiini
B-ryhmän vitamiinit ja proteiini
riittävä veden juonti
kalsium, rasvat ja sinkki
Kala on...
hiilihydraatin lähde
proteiinin ja hiilihydraatin lähde
proteiinin ja pehmeiden rasvojen lähde
kovien rasvojen ja proteiinin lähde
Lautasmalli...
on tyhjän lautasen muoto
sisältää vain kasviksia ja hiilihydraatin lähdettä
on hyvä ohjenuora pääaterioille
sisältää vain proteiinin lähdettä ja vihanneksia
Rauta imeytyy yhtä hyvin niin eläin- kuin kasvisperäisestä ravinnosta
totta
tarua
