NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsSOAL Kebugaran Jasmani Kelas VII
Total questions: 20
Worksheet time: 40mins
Name
Class
Date
1.
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……
a)
Daya tahan otot
b)
Daya ledak
c)
Kecepatan
d)
Kekuatan
2.
Di bawah ini yang bukan latihan untuk mengencangkan otot lengan adalah …..
a)
Pusp up
b)
Squat thrus
c)
Angkat tubuh
d)
Tarik tambang
3.
Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
a)
Derajat latihan
b)
Intensitas latihan
c)
Metode latihan
d)
Efek latihan
4.
Yang bukan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah …..
a)
Endurance
b)
Strength
c)
Stretching
d)
Speed
5.
Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……..
a)
Recovery
b)
Competition
c)
Performance
d)
Frekuensi
6.
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….
a)
Jantung
b)
Paru-paru
c)
Liver
d)
Diabetes
7.
Seseorang yang sering melakukan latihan kebugaran jasmani terhidar dari
a)
pingsan saat upacara
b)
ganguan kesehatan
c)
cidera saat berolah raga
d)
kram saat pemanasan
8.
Olah raga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah
a)
push up
b)
sit up
c)
pull up
d)
back up
9.
cara melatih kekuatan otot punggung adalah
a)
push up
b)
back up
c)
squat rush
d)
sit up
10.
pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus
a)
diluruskan
b)
dibuka
c)
diangkat
d)
ditekuk
11.
olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah
a)
berkuda
b)
lompat jauh
c)
tinju
d)
lompat tinggi
12.
bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan dengan cepat adalah
a)
kelincahan
b)
kecepatan
c)
kekuatan
d)
daya tahan
13.
setelah kita melakukan olah raga psti ada gerakan penutup yaitu
a)
training
b)
take off
c)
streching
d)
coll down
14.
kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu yang lama disebut
a)
daya tahan
b)
kecepatan
c)
kelenturan
d)
kekuatan
15.
jadwal yang baik untuk melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu
a)
setiap hari
b)
3 kali dalam seminggu
c)
5 kali dalam seminggu
d)
1 bulan sekali
16.
Olahraga Teratur Harus Disertai Dengan...
a)
Diet Makanan Sehat
b)
Makanan Yang Banyak
c)
Hiburan
d)
Bekerja
17.
Kemampuan Seseorang Dalam Rangka Melakukan Kegiatan Sehari-Harinya Tanpa Mengalami Kelelahan Yang Berarti, Merupakan Pengertian Dari...
a)
Kesehatan Jasmani
b)
Kebugaran Jasmani
c)
Pendidikan Jasmani
d)
Jasmani Dan Kesehatan
18.
Cara Membantu Teman Yang Melakukan Sit Up, Dilakukan Dengan ....
a)
Memegang Kepala
b)
Memegang Ujung Kaki
c)
Memegang Perut
d)
Memegang Punggung
19.
Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
a)
Bulu tangkis
b)
Bola voly
c)
Bersepeda
d)
Jogging
20.
Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung pada ….
a)
Berat ringannya badan
b)
Kondisi tubuh
c)
Usia seseorang
d)
Aktivitas yang dilakukan
Reset
