WorksheetsProfundización en prescripción del ejercicio fisco para la
Total questions: 19
Worksheet time: 10mins
“Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y que tiene como resultado un gasto energético que se añade al metabolismo basal”, se refiere a:
Ejercicio físico
Actividad física
Deporte
Condición física
Una opción es correcta con relación al sedentarismo:
Carencia de actividad física menor a 60 min por día y mayor a 3 veces por semana
Carencia de actividad física menor a 30 min por día y mayor a 3 veces por semana
Carencia de actividad física menor a 60 min por día y menor a 3 veces por semana
Carencia de actividad física menor a 30 min por día y menor a 3 veces por semana
“Actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada", se refiere a:
Condición física
Actividad física
Deporte
Ejercicio físico
Son causas individuales del sedentarismo, excepto:
Falta de acceso a espacios abiertos seguros
Sobrepeso y obesidad
Insuficiente participación en la actividad física durante el tiempo de ocio
Aumento del uso de los medios de transporte "pasivos"
Son causas ambientales del sedentarismo, excepto:
Gran densidad del tráfico
Aumento de la criminalidad
Insuficiente presupuesto para promover salud
Insuficiente información y educación sobre beneficios de la actividad física
En la 53° Asamblea Mundial de la Salud, la actividad física fue afirmada como:
Factor protector clave en la prevención y el control
Factor de riesgo clave en la prevención y el control
Política pública para el control de enfermedades no transmisibles
Ninguna de la anteriores
Trata de una campaña para alentar la práctica de las actividades físicas de forma regular en beneficio de la salud; se refiere a:
“Día de la Actividad Física”, creada en Canadá en el año 1998
“Día del Desafío”, creada en Canadá en el año 1998
“Día del Desafío”, creada en Canadá en el año 1983
“Día de la Actividad Física”, creada en Canadá en el año 1983
Bolivia participa del Día del Desafío desde:
El año 1998, el último miércoles de mayo por 60 min continuos
El año 1998, el último viernes de mayo por 60 min continuos
El año 2016, el último miércoles de mayo por 30 min continuos
El año 2016, el último viernes de mayo por 60 min continuos
Son grupos de riesgo para el sedentarismo, excepto:
Amas de casa
Personas mayores de 40 años de edad
Individuos aquejados de enfermedades crónicas
Personas que viven en áreas rurales
No corresponde a los efectos negativos del sedentarismo en la salud:
Disminución del nivel de concentración
Dolor lumbar y lesiones
Aumento de la circulación con la consiguiente sensación de pesadez y edemas
Disminución de la elasticidad y movilidad articular
Son beneficios fisiológicos de la actividad física, excepto:
Disminuye los niveles de presión arterial alta
Disminuye riesgo de padecer ansiedad y depresión
Fortalece los huesos
Mejora el perfil de los lípidos
En la clasificación según el tipo de actividad física , los regularmente activos se definen como:
AF < a 30 min. x día, < 3 veces x semana
No realizan actividad física
AF > a 30 min. x día, > 3 veces x semana
Deportistas
Una respuesta no es correcta con respecto a la actividad física de alta intensidad anaeróbica:
Son ejercicios que exigen que el organismo responda al máximo de su capacidad hasta extenuarse
Duración es breve (segundos)
Son ejercicios que movilizan, rítmicamente y por tiempo mantenido, los grandes grupos musculares
Sus efectos principales tienen lugar sobre la fuerza y tamaño muscular
Corresponde a la zona 3 de entrenamiento:
Se calcula en un 70% - 80%
En esta etapa se está entre un 90 y 100%
Se encuentra entre el 60 - 70 %. , este es el entrenamiento de mantenimiento
Se calcula entre un 50 – 55 % de la FCM
Las niñas y niños que ya andan, deben ser físicamente activos al menos:
60 minutos al día
150 minutos al día
180 minutos al día
3 días a la semana
Los adultos mayores deben realizar al menos 3 días a la semana las siguientes actividades, excepto:
Actividades para mejorar el equilibrio y actividades de estiramiento
Actividades de fortalecimiento muscular
Actividades para mejorar la Resistencia
Actividad física anaeróbica
La población adulta debe realizar actividad física a la semana como mínimo:
300 minutos de actividad física vigorosa
75 minutos de actividad física moderada
150 minutos de actividad física moderada
60 minutos de actividad física vigorosa
Las personas de 5 a 17 años debe realizar actividad física al menos:
60 minutos al día de actividad física moderada a vigorosa
80 minutos al día de actividad física moderada a vigorosa
120 minutos al día de actividad física moderada a vigorosa
300 minutos al día de actividad física moderada a vigorosa
IPAQ evalúa la actividad física realizada, a través de un detallado conjunto de áreas que incluye:
Actividad física en el tiempo libre
Actividad física relacionada con el trabajo
Actividades en la casa, domésticas y de jardín
Actividad física relacionada con el transporte
Todas las respuestas son áreas del IPAQ
