Font size
WorksheetsTest zaliczeniowy - praktyka pracy trenera - niestacjonarne
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Działalność w sferze rekreacji ruchowej
przestała podlegać regulacjom ustawowym w związku z ustawą:
Ustawa o sporcie z dnia 25 czerwca 2010
Ustawa o trenerze z dnia 1 kwietnia 2000
Ustawa o sporcie z dnia 29 lutego 2019
Ustawa o rekreacji ruchowej z dnia 31 grudnia 2000
Programy kursów trenera personalnego, instruktora fitness,
instruktora kulturystyki i tym podobnych NIE są w żaden
sposób weryfikowane przez Ministerstwo Sportu.
prawda
fałsz
Do regeneracji NIE należy
długość i jakość snu
aktywny wypoczynek
odnowa biologiczna
żadna odpowiedź (wszystkie elementy należą do regeneracji)
Skrót FBW oznacza
fast bit workout - trening szybkości
full body workout - trening całego ciała
favourite best workout - ulubiony trening
Model sprzedaży usług trenera personalnego opiera się na słowach:
mów jak najwięcej
podejdź, porozmawiaj,sprzedaj
poznaj, polub, zaufaj, kup
Zasada Pareto mówi o tym, że
80% przychodów jest generowanych przez 20% klientów
20% przychodów jest generowanych przez 80% klientów
50% przychodów jest generowanych przez 50% klientów
10% przychodów jest generowanych przez 90% klientów
W ilu procentach ciało dorosłego człowieka jest zbudowane z wody?
ok.10-20%
100%
ok.40-50%
ok.60-70%
66%
Który z mięśni jest największy?
Biceps
Mięsień pośladkowy wielki
Mięsień prosty uda
Prostownik
Która z wad postawy jest pospolitym garbem?
Skolioza
Kifoza
Lordoza
Żadna z nich
W kształtowaniu szybkości liczy się
ilość powtórzeń
ilość powtórzeń z maksymalną intensywnością
ilość powtórzeń z maksymalną i submaksymalną intensywnością
Moc to
iloczyn prędkości i siły
iloczyn masy i siły
iloraz prędkości i masy
iloraz prędkości i siły
W kształtowaniu szybkości - doskonaleniu czasu reakcji w metodzie powtarzalnej w stosuje się :
różne starty na sygnał
takie same warunki startu
ściśle określony czas sekwencji
Trening szybkości powinien być przeprowadzony:
w końcowej fazie treningu
w początkowej fazie treningu
w drugiej części treningu
nie ma to znaczenia
Wytrzymałość to zdolność do długotrwałego wykonywania działań ruchowych bez obniżania ich efektywności (zazwyczaj ....... ich maksymalnych możliwości).
60-80%
40%
powyżej 80%
poniżej 60%
Wytrzymałość zależy od
czynników psychicznych takich jak siła woli
czynników fizjologicznych, takich jak sprawność poszczególnych układów (krążenia, oddechowego, nerwowego)
motywacji
A,B,C są poprawne
A i B są poprawne
Motoryczność to
poruszanie się za pomocą siły mięśni
całokształt zachowań, możliwości i potrzeb ruchowych człowieka.
poruszanie się
Siła to
to zdolność do pokonania oporu zewnętrznego
to przekrój poprzeczny mięśni
to objętość treningowa pomniejszona o masę zawodnika
Objętość treningu to
czas trwania jednostki treningowej
maksymalny ciężar w danym ćwiczeniu na 1 powtórzenie
liczba sesji treningowych danej partii mięśniowej w skali tygodnia.
ilość wykonanych serii i powtórzeń z danym obciążeniem na daną grupę mięśni
Częstotliwość treningowa
liczba sesji treningowych danej partii mięśniowej w skali tygodnia.
tempo wykonywania powtórzeń
ilość ćwiczeń na dana partię mięśniową
W treningu wytrzymałościowo-siłowym
przerwy są krótkie 1min
przerwy są długie 5min
nie ma przerw
