wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

KEBUGARAN JASMANI

Total questions: 30

Worksheet time: 19mins

Name
Class
Date
1.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

e)

Kelincahan tubuh

2.

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....

a)

kesehatan jasmani

b)

kebugaran jasmani

c)

kekuatan fisik

d)

ketahanan fisik

e)

wight training

3.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….

a)

Daya tahan tubuh

b)

Kelentukan persendian

c)

Kekuatan otot

d)

Power

e)

Daya tahan, kelenturan, kecepatan

kekuatan dan kelincahan

4.

Tingkat kesegaran/kebugaran jasmani disebut juga ….

a)

Physiological fitness

b)

Fitness

c)

Physical endurance

d)

Physical fitness

e)

Endurance

5.

Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….

a)

Cidera olahraga

b)

Gangguan kesehatan

c)

Pingsan akibat olahraga

d)

Kerusakan persendian

e)

Ketegangan otot

6.

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….

a)

Tungkai

b)

Perut

c)

Lengan

d)

Bahu

e)

Punggung

7.

Gerakan squat jump dilakukan dengan posisi awal ….

a)

Duduk

b)

Jongkok

c)

Berdiri

d)

Terletang

e)

Tengkurap

8.

Untuk melatih otot bahu dan dada dapat dilakukan dengan bantuan alat ….

a)

Simpai

b)

Gada

c)

Barbel

d)

Terletang

e)

Pull-up

9.

Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….

a)

Harus diluruskan

b)

Dibuka lebar

c)

Diangkat tinggi

d)

Dibengkokan sedikit

e)

Ditekuk Full

10.

Kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut ...

a)

Sehat

b)

Bugar

c)

Segar

d)

Gembira

e)

Senang

11.

Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....

a)

Datang lebih awal untuk olahraga

b)

Mandi sebelum olahraga

c)

Menggunakan sepatu dan baju olahraga

d)

Melakukan pemanasan sebelum olahraga

e)

Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga

12.

Denyut nadi maksimal (DNM) seseorang dapat dihitung dengan cara 220 dikurangi usia. DNM usia 16 tahun adalah ....

a)

201

b)

202

c)

203

d)

204

e)

205

13.

Denyut nadi maksimal (DNM) seseorang dapat dihitung dengan cara 220 dikurangi usia. DNM usia 35 tahun adalah ....

a)

181

b)

182

c)

183

d)

184

e)

185

14.

Yang dimaksud kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh melakukan aktivitas dan orang tersebut akan mengalami ....

a)

Kelelahan yang berarti

b)

Semangat yang tinggi

c)

Ketegangan otot

d)

Kelelahan yang tidak berarti

e)

Pemulihan dengan waktu lama

15.

Tarik tambang adalah salah satu kegiatan lomba yang selalu ada ketika memperingati HUT Republik Indonesia. Ketika dicermati terdapat 2 komponen kekuatan otot yang dilatih, yaitu ....

a)

Otot tangan dan otot kaki

b)

Otot lengan dan otot perut

c)

Otot lengan dan otot tungkai

d)

Otot bahu dan otot punggung

e)

Otot punggung dan otot perut

16.

Gerakan diatas merupakan gerakan ....

a)

Push up

b)

Pull up

c)

Back up

d)

Sit up

e)

Gelang-gelang

17.

Gerakan diatas untuk melatih kekuatan ....

a)

Lengan

b)

Perut

c)

Kaki

d)

Leher

e)

Punggung

18.

Olahraga diatas mengandung unsur kebugaran jasmani, yaitu ....

a)

Koordinasi

b)

Ketepatan

c)

Kekuatan

d)

Daya lentur

e)

Kelincahan

19.

Gambar diatas merupakan bentuk latihan untuk melatih ....

a)

Kekuatan

b)

Keseimbanan

c)

Reaksi

d)

Daya tahan

e)

Kelenturan

20.

kemampuan mengubah arah secara efektif dan cepat, sambil berlari hampir dalam keadaan penuh adalah definisi dari

a)

kekuatan

b)

kelincahan

c)

kecepatan

d)

daya ledak

e)

daya tahan

21.

Berikut beberapa contoh bentuk latihan :

1. Melompat dengan dua kaki

2. Melompat dengan satu kaki secara bergantian.

3. Lompat jongkok.

4. Lompat dua kaki dengan box.

bentuk latihan diatas sesuai untuk melatih...

a)

daya ledak

b)

kelincahan

c)

kekuatan

d)

kelincahan

e)

kelentukan

22.

untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan

a)

squat rush

b)

berlari zig zag

c)

berlari kencang 200m

d)

berlari 2,4km

e)

squat jump

23.

Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah....

a)

sit up

b)

squat thrust

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

24.

Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....

a)

daya tahan dan stamina tubuh meningkat

b)

kemampuan sirkulasi jantung meningkat

c)

semangat hidup tinggi

d)

kualitas kondisi fisik meningkat

e)

produktivitas kerja menurun

25.

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

daya tahan

d)

kekompakan

e)

kecepatan

26.

Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....

a)

otot pinggul

b)

otot tungkai

c)

otot perut

d)

otot lengan

e)

otot leher

27.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a)

olahraga secara teratur

b)

menjaga kebersihan

c)

menjaga keindahan

d)

menjaga kesegaran

e)

menjaga kekutan

28.

Untuk membantu perkembangan massa otot kita harus banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung...

a)

karbohidrat

b)

lemak hewani

c)

vitamin

d)

protein

e)

lemak nabati

29.

Faktor-faktor penentu kebugaran jasmani seseorang adalah ...

a)

Kebiasaan Olahraga

b)

Pola Hidup Sehat

c)

Asupan makanan bergizi

d)

Istirahat yang cukup

e)

Semuanya benar

30.

1. Menjadi penopang

2. Menciptakan struktur serta bentuk tubuh manusia.

3. Melindungi organ vital yang rapuh.

Adalah fungsi dari...

a)

otot

b)

sendi

c)

tengkorak

d)

jantung

e)

tulang

Similar Resources on Wayground

PTS PJOK Kelas X 1 OK

25 questions

PTS PJOK Kelas X 1 OK

quiz

Worksheet

•

10th Grade - University

Permainan Bola Kasti

25 questions

Permainan Bola Kasti

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

Soal Review PJOK 6

25 questions

Soal Review PJOK 6

quiz

Worksheet

•

6th Grade - University

KUIZ PENGETAHUAN AM BOLA BALING

27 questions

KUIZ PENGETAHUAN AM BOLA BALING

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

ULANGAN HARIAN KE DUA PJOK

25 questions

ULANGAN HARIAN KE DUA PJOK

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PAS GANJIL - PJOK VIII

25 questions

PAS GANJIL - PJOK VIII

quiz

Worksheet

•

5th Grade - University

Tes 1 PJOK

25 questions

Tes 1 PJOK

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

Latihan Soal PJOK X

25 questions

Latihan Soal PJOK X

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade