Font size
WorksheetsΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Total questions: 15
Worksheet time: 7mins
Από τι εξαρτάται η ισορροπημένη υγιεινή διατροφή;
Από το αν καταναλώνουμε περισσότερες πρωτεΐνες
Από το πόσες φορές τρώμε την ημέρα
Από την ποικιλία και το είδος της τροφής που καταναλώνουμε.
Από το αν πίνουμε πολύ νερό
Ποια είναι η ενδεδειγμένη ημερήσια ποσότητα κατανάλωσης νερού ;
1,5 lit
0,75 lit
2 lit
Η φυσική δραστηριότητα πρέπει να είναι:
έντονη με συχνότητα 3 φορές την βδομάδα
πολύ υψηλής έντασης και 2 φορές την βδομάδα
χαμηλής έντασης και 5 φορές την βδομάδα
μέτριας έντασης και καθημερινά
Οι τροφές κατατάσσονται σε ομάδες ανάλογα με:
το βάρος τους
τα θρεπτικά τους συστατικά
την προέλευσή τους
το αν είναι στερεά ή υγρά
Επιλέξτε τα τρόφιμα που ανήκουν στην ίδια ομάδα τροφών
ντομάτα - τυρί - αγγούρι
φέτα - γάλα - κασέρι
ψωμί - όσπρια - πατάτες
λάδι - βούτυρο - ξηροί καρποί
Η διατήρηση του ιδανικού βάρους είναι συνέπεια:
της έντονης άσκησης
της ισορροπημένης διατροφής
της καθημερινής φυσικής δραστηριότητα
της μη κατανάλωσης λιπών
Ποιά είναι η πιο κατάλληλη μέθοδος για να χάσουμε περιττό βάρος?
Να γυμναζόμαστε τρεις φορές την εβδομάδα
Να καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια από όση προσλαμβάνουμε
Να έχουμε μία ισσοροπημένη διατροφή
'Ολα τα παραπάνω
Ποιά από τις παρακάτω ομάδες τροφίμων αποτελείται μόνο από δημητριακά;
Ψωμί ολικής άλεσης, πατάτες τηγανητές, φασολάκια, ρύζι
Άσπρο ψωμί, μακαρόνια ολικής άλεσης, καρύδια, κορν φλέικς
Πατάτες βραστές, μακαρόνια,φρυγανιά, βρώμη
Παξιμάδι κρίθινο, μαργαρίνη, αλεύρι, ρύζι
Τα λαχανικά και τα φρούτα ανήκουν στην ίδια ομάδα τροφίμων
Σωστο!!!
Λάθος!!!
Οι ομάδες των τροφίμων τοποθετούνται στην πυραμίδα ανάλογα με:
Την θρεπτική τους αξία
Το πόσο παχυντικά είναι τα τρόφιμα
Τη συχνότητα κατανάλωσής τους σε ημερήσια, εβδομαδιαία ή μηνιαία βάση
Στη βάση της πυραμίδας τοποθετούνται :
Τα φρούτα και τα λαχανικά
Το κρέας
Τα δημητριακά
Τα λίπη
Καθημερινά θα πρέπει να τρώμε:
Δημητριακά, ελαιόλαδο, κρέας και φρούτα
Φρούτα , λαχανικά , δημητριακά και γαλακτοκομικά
Κρέας , όσπρια, φρούτα και λαχανικά
Δημητριακά, ψάρι, φρούτα και ξηρούς καρπούς
Σωστή διατροφή σημαίνει:
Να τρώμε από όλες τις ομάδες κάθε μέρα
Να τρώμε ανάλογα τη συχνότητα που μας υποδεικνύει η πυραμίδα άσχετα με τον τρόπο που είναι μαγειρεμένα ( βραστά, τηγανητά κλπ)
Να τρώμε σύμφωνα με την πυραμίδα επιλέγοντας τα λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα , στη σωστή ποσότητα
Να μετράμε μόνο τις θερμίδες που περιέχουν
