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WorksheetsAVALIAÇÃO DE SISTEMAS E MÉTODOS DE TREINAMENTO ESPORTIVO P2
Total questions: 10
Worksheet time: 24mins
O que é VO2 máximo?
Consumo de oxigênio que representa a capacidade aeróbia
Consumo de glicose que representa a capacidade resistida
Consumo de energia que representa a capacidade aeróbica
É o limiar a partir do qual o exercício se torna anaeróbio
É a máxima capacidade te captação, transporte e utilização de O2 pelos tecidos ativos durante o esforço físico máximo
Exercício aeróbio é de:
Longa duração e de leve e moderada intensidade
Curta duração e baixa intensidade
Longa duração e alta intensidade
Curta duração e alta intensidade
Sobre o Teste de Cooper considere as afirmações a seguir.
Teste diagnóstico para verificar a aptidão aeróbia. Adequado para ser aplicado em estudantes, cuja finalidade é a de determinar os limiares da FC.
Teste da aptidão cardiorrespiratória, de laboratório, adequado para ser aplicado em esteira, cuja finalidade é a de estabelecer os limiares ventilatórios e o vo2 máx.
Teste anaeróbio máximo, adequado para ser aplicado em pista de atletismo, utiliza uma equação para estimar o vo2má.
Teste de campo, que oferece uma medida indireta do vo2máx. pode ser aplicado diversas vezes para se monitorar os efeitos do treinamento.
Teste de pista, que oferece uma medida direta das zonas de treinamento de potência, utiliza a FC final para se estimar as zonas de treinamento.
Sobre o cálculo das zonas da frequência cardíaca, observe a tabela e considere as afirmações a seguir. Marque apenas as corretas!
A zona 1 deve ser trabalhada sempre após esforços muito intensos.
A zona 2 é considerada a zona morta. serve apenas para "rechear" os blocos de treino intermediário.
A Zona 4 é estratégica no trabalho de potência aeróbia.
A zona 5 corresponde ao treino de Sprint.
O treino de base consiste de 80% do volume ocorrer em Z2
Sobre a determinação da FC máxima por equação (220 - idade) considere as afirmações a seguir.
Tal medida pode ser adotada na falta de nenhum teste físico que ofereça a FC máxima medida diretamente, mas tal parâmetro não é confiável.
É uma medida direta da FC máxima e possibilita estabelecer as zonas de treinamento com relativa precisão. é superior se comparada à medida obtida em teste físico máximo.
Assume-e uma grande margem de erro ao adotar esse método. Não é recomendado para se estabelecer as zonas de treinamento para atletas.
Torna-se melhor se adotar o cálculo dos limiares da FC de reserva, procurando com isso minimizar o erro do cálculo que parte somente da idade.
Pode ser utilizado a princípio, porém recomenda-se que se realize um teste de desforço máximo o mais cedo possível, afim de se substituir a FC máxima estimada pela medida.
Sobre a avaliação da performance aeróbia considere as afirmações a seguir. Assinale somente o que for correto.
Fundamental para se estabelecer o nível de aptidão aeróbia
Indicado para aqueles que pretendem participar de provas de pedestranismo.
Deve-se realizar uma única vez. Porque uma vez estabelecida as zonas de treinamento, não há necessidade de se repetir.
Permite determinar os objetivos de curto, médio e longo prazos.
Não é necessário para desportos de luta.
O limiar anaeróbio (LA) representa o ponto de inflexão da concentração de lactato sanguíneo no organismo. O gráfico a seguir apresenta as concentrações de lactato sanguíneo em um teste progressivo realizado em esteira ergométrica por uma pessoa treinada e em uma destreinada.
A partir dos dados do gráfico, avalie as afirmações a seguir.
I. Uma pessoa treinada correndo a 10 km/h utiliza mais a via anaeróbia para a produção de energia do que uma pessoa destreinada correndo na mesma velocidade.
II. Uma pessoa destreinada correndo a 14 km/h apresenta uma concentração sanguínea de lactato superior à de uma pessoa treinada que corre na mesma velocidade.
III. A capacidade de remoção do lactato sanguíneo do organismo torna-se mais eficiente com o treinamento físico.
É correto o que se afirma em:
I apenas
II apenas
I e III
II e III
I, II e III
Na prescrição do treinamento intermitente para corredores, é possível utilizar diferentes métodos, cujas variáveis são organizadas a fim de atender às características do modelo escolhido e dos objetivos do atleta. Sendo assim, um profissional de Educação Física que resolve aplicar um modelo de treinamento intermitente extensivo, ou seja, com intervalos mais longos, que possibilitam a recuperação total do indivíduo, deverá observar a relação entre intensidade, duração e recuperação durante a realização das sessões de treinamento. Considerando essas informações, suponha a seguinte situação. Um profissional de Educação Física prescreveu 6 tiros de corridas de 1 quilômetro cada uma, de forma que cada quilômetro deveria ser cumprido em 3 minutos, e previu que a recuperação passiva entre os tiros seria de 5 minutos.
Com base no texto e na situação apresentada, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas.
I. Se o indivíduo mantiver o tempo e a velocidade prescritos em cada tiro, é correto concluir que a recuperação foi adequada.
PORQUE
II. Quando o tempo de cada tiro aumenta ou diminui, há um desequilíbrio entre intensidade, duração e recuperação na prescrição do treinamento.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
As asserções I e II são proposições falsas.
A prática de exercícios físicos regulares, a qualidade da dieta e o uso correto de medicação sob prescrição médica são condições para a melhoria da qualidade de vida de indivíduos diabéticos e hipertensos. Considerando uma atuação multiprofissional e a intervenção do profissional de educação física na prescrição e no controle dos programas de exercícios físicos para pessoas com essas características, avalie as afirmações a seguir.
I. O profissional de educação física deve prescrever exercícios resistidos e aeróbios, no máximo, três vezes por semana, com duração de 60 minutos, de acordo com Colégio Americano de Medicina do Esporte para diabéticos e hipertensos.
II. O profissional de educação física deve proceder à anamnese e avaliação dos indivíduos, considerar suas condições clínicas e prescrever-lhes exercícios físicos com base nas informações obtidas e de acordo com as limitações de cada um, relatadas pelo médico da equipe multiprofissional.
III. O profissional de educação física deverá acompanhar a execução do programa de exercícios físicos prescrito pelo médico a esses pacientes, respeitando as condições clínicas de cada indivíduo.
É correto o que se afirma em
I apenas
II apenas
I e III apenas
II e III apenas
I, II e III
Considere a situação abaixo.
Um aluno te procura para reiniciar os treinos após ter se recuperado de uma cirurgia de retirada de vesícula. O aluno em questão é jogador de handebol e ficou afastado por 8 semanas.
Avalie as afirmações a seguir sobre a conduta mais adequada para recuperação da forma física.
I. É preciso avaliar a aptidão aeróbia atual. O protocolo mais adequado é teste de Bruce.
II. A partir da avaliação da aptidão aeróbia pelo beep-test, determina-se os objetivos do programa de treinamento
III. Deve-se avaliar a flexibilidade e eventuais aderências miofasciais antes de se iniciar o programa de treinos.
IV. Deve-se buscar a resistência aeróbia e muscular em primeiro lugar.
I e II
III e IV
I, II e III
II, III e IV
I e IV
