Es una de las manifestaciones de la fuerza, en la cual se realizan ejercicios durante tensiones activas o pasivas y donde el músculo no presenta un acortamiento del mismo.

Los ejercicios de fuerza realizados en este tipo de contracción se definen como una contracción máxima a velocidad constante en toda la gama de movimiento.

Este método de entrenamiento de la fuerza se emplea para generar adaptaciones para cualquier tipo de fuerza, mas sin embargo se utiliza para el desarrollo de hipertrofia sarcoplasmática, fuerza de resistencia y pliometría

En este método de entrenamiento la carga de entrenamiento se organiza en repeticiones que van desde 5 hasta 1, con intensidades del 60 al 95 % de 1RM. Su principal propósito es trabajar la coordinación intra muscular reclutando cada vez mas fibras musculares.

La organización del entrenamiento de la fuerza con este método de trabajo físico permite distribuir la carga de para luego descender a una menor para lograr un mantenimiento de trabajo. Su efecto se ve reflejado en la coordinación intra muscular en combinación con hipertrofia

Los métodos empleados para el desarrollo de la velocidad guardan similitudes con los utilizados para el entrenamiento de la fuerza. En el presente caso, según la carga de entrenamiento con duración de hasta 60 segundos se considera una duración corta y por tanto intensivo

El métodos por repeticiones largo es empleado para el desarrollo de la velocidad y consiste en realizar un volumen total que se ubica entre 3 y 5 repeticiones y es debido a la alta intensidad (> 90%) se genera concentraciones altas de lactato

El método interválico intensivo corto II, tiene una duración de hasta 90 segundos con una intensidad máxima, por tanto un ejemplo de su utilización podría ser

carrera 6 x 4 x 200 m > 100% VAM

La utilización del método interválico extensivo medio trae como consecuencia un aumento del VO2 máx derivado del aumento de la circulación central, así como una tolerancia y eliminación del acido láctico