WorksheetsEchauffement 4ème 3ème
Total questions: 10
Worksheet time: 8mins
A quoi sert un échauffement?
Se préparer à l'effort
Se défouler
Eviter les blessures
A faire plaisir au professeur d'EPS;
Quels sont les grands principes d'un échauffement?
Il doit activer le système cardio-pulmonaire.
Il doit mobiliser les muscles et les articulations.
Il doit se faire le plus rapidement possible.
Il doit être progressif.
Dans l'image, de quel type d'échauffement s'agit il?
Echauffement musculaire
Echauffement des os
Echauffement articulaire
Echauffement cardio-pulmonaire
Quels sont les signes d'un échauffement efficace?
J'ai atteint ma fréquence cardiaque maximale.
J'ai très mal aux jambes.
Je suis très essoufflé, je n'arrive pas à parler.
Ma fréquence cardiaque a augmenté et elle atteint 60% de ma fréquence cardiaque maximale.
Cocher le ou les échauffements cohérents:
Je m'étire, puis je fais de grandes accélérations et je finis par courir doucement pendant 5 min.
Je commence par un échauffement articulaire puis je finis par des étirements.
Je trottine doucement pendant quelques minutes, je pratique ensuite des déplacements variés, je poursuis par un échauffement articulaire, musculaire, étirements. Je termine par un échauffemnt plus spécifique à l'activité physique pratiquée.
Qu'est ce qu'un bon échauffement ?
Un échauffement progressif.
Un échauffement fractionné ou discontinu.
Un échauffement adapté à l'activité pratiquée.
Un échauffement adapté à la météo et à l'heure de la journée.
En t'aidant de l'image, indique les parties du corps humain sollicitées lors de l'échauffement articulaire:
Les chevilles
La cuisse
Les épaules
Le bras
Lors de cet étirement, je sollicite quelle partie du corps ?
Le bras
Les mollets
Le devant de la cuisse ( Quadriceps)
L'arrière de la cuisse ( Ischio-jambiers)
Parmi ces articulations, quelles sont celles qui permettent de relier le bras à une autre partie du corps humain ?
Le coude
La hanche
Le genou
L'épaule
A quel moment ma fréquence cardiaque va être la plus importante ?
Après la 1ère période de mise en route, où on trottine.
Après l'échauffement articulaire et musculaire
Après l'échauffement spécifique.
