WorksheetsQUIZ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ
Total questions: 10
Worksheet time: 7mins
Έχω δημιουργήσει την δική μου προθέρμανση
Ναι
Όχι
Έχω δείξει την προθέρμανση που έχω σχεδιάσει μέσω βιντεοκλήσης σε συμμαθητή μου.
Ναι
Όχι
Μπορώ να αποφύγω την προθέρμανση αν βαριέμαι ή δεν έχω πολύ χρόνο.
Σωστό
Λάθος
Μπορώ για προθέρμανση να κάνω μόνο διατάσεις.
Ναι
Όχι
Η προθέρμανση:
αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος μέχρι και 2 βαθμούς Κελσίου.
αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος μέχρι και 5 βαθμούς Κελσίου.
δεν επηρεάζει την θερμοκρασία του σώματος.
Η διάρκεια της προθέρμανσης πρέπει να είναι:
2 - 4 λεπτά.
5 - 8 λεπτά.
9 - 20 λεπτά
Δεν έχει σημασία η διάρκεια της προθέρμανσης.
Η ένταση της προθέρμανσης πρέπει:
να είναι συνέχεια χαμηλή, γιατί είμαστε κρύοι.
να είναι συνέχεια υψηλή για να ζεσταθούμε καλά.
να ξεκινάει με χαμηλή ένταση και σταδιακά να γίνεται μέτρια.
Να προετοιμάζει όλο το σώμα συνδυάζοντας κινήσεις των άνω άκρων και επιτόπιο (a) .
Μετά από την προθέρμανση πρέπει:
να νιώθουμε κουρασμένοι για να είμαστε έτοιμοι για την κυρίως άσκηση.
να έχουμε λαχανιάσει λίγο και να έχουμε ιδρώσει ελαφρώς.
να μην έχουμε λαχανιάσει και ιδρώσει καθόλου.
Γράψτε δύο τουλάχιστον λόγους για τους οποίους είναι απαραίτητη η προθέρμανση.
