Font size
WorksheetsПринципи тренинга
Total questions: 10
Worksheet time: 6mins
Тренинг се дефинише као систематизована и сложена форма физичко
психичке активности чији је циљ да повећа функционалне могућности
организма и когнитивно конативне капацитете личности.
ТАЧНО
НЕТАЧНО
Који су принципи тренинга? (означи)
Принцип индивидуалности
Принцип континуираности
Принцип специфичности
Принцип надоптерећења
Принцип прогресивности
Принцип надоптерећења подразумева
упражњавање тренинга редовно
редослед вежби од лакших ка тежим
постепено повећање оптерећења телесних система.
ФИТТ смернице се односе на начин како основна начела тренинга применити у планирању и програмирању физичке активности. ФИТТ смернице чине:
фреквенција
тренинг
тип
интензитет
трајање
Тренинг мора бити прилагођен и поступно кретати од
лакшег ка тежем. То је принцип?
Индивидуалности
прогресивности (напредовања)
континуираности
Фреквенција (учесталост) вежбања описује колико често особа упражњава одређену физичку активност. Колико се често могу упражњавати аеробне активности?
свакодневно
1-2 пута недељно
3-5 недељно
Трајање је обрнуто сразмерно интензитету тренинга (што је тренинг јачи, трајање је краће и обрнуто).
ТАЧНО
НЕТАЧНО
Вежбе за јачање снаге и мишићне издржљивости треба спроводити бар
3 пута недељно
2 пута недељно
свакодневно
Које су високо интензивне физичке активности?
трчање
пешачење
кошарка/баскет
вожња бицикла
Одабери врсте активности које су усмерене на јачање мишића
трчање
вожња ролера
пењање уз мердевине и степенице
склекови
прескакање вијаче
